Štitna žlijezda (štitnjača) mali je, ali moćan organ koji upravlja radom gotovo svih sustava u našem tijelu. Kada ona “ispadne” iz ravnoteže, pati cijeli organizam.
Danas se sve veći broj ljudi, a posebno žena, suočava s dva najčešća poremećaja: hipertireozom (pretjerano aktivna štitnjača) i hipotireozom (usporena štitnjača).
Iako je liječnička terapija ključna, prehrana igra presudnu ulogu u ublažavanju simptoma. Donosimo popis namirnica koje biste trebali izbjegavati ili ograničiti ovisno o vašem stanju.
1. Hipertireoza: Što izbjegavati kada štitnjača “juri”?
Kod ubrzanog rada štitnjače cilj je smiriti pretjeranu proizvodnju hormona.
Obratite pozornost na sljedeće:
- Namirnice s visokim udjelom joda: Alge, morske trave i plodovi mora mogu dodatno potaknuti rad žlijezde. Također, budite oprezni s jodiranom soli.
- Crveno meso i punomasno mlijeko: Teške masnoće mogu opteretiti organizam. Radije birajte nemasno meso (puretina), ribu bogatu omega-3 kiselinama (losos, tuna) i laganije mliječne varijante.
- Rafinirani ugljikohidrati: Bijeli kruh, tjestenina i slatka peciva imaju visok glikemički indeks, što remeti razinu šećera i hormona. Zamijenite ih cjelovitim žitaricama poput kvinoje, ječma i smeđe riže.
- Mliječni proizvodi (u slučaju intolerancije): Ako primijetite nadutost i umor nakon konzumacije mlijeka ili sira, pokušajte ih izbaciti jer hipertireoza često ide ruku pod ruku s osjetljivošću na laktozu.
2. Hipotireoza: Što izbjegavati kada je štitnjača usporena?
Kod usporenog rada cilj je ukloniti “kočnice” koje sprječavaju proizvodnju hormona.
- Goitrogena hrana: Neke namirnice ometaju apsorpciju joda. To su prvenstveno proso, senf, cvjetača, brokula, špinat i hren.
- Sveprisutna soja: Proizvodi od soje, uključujući ulje, sos, pa čak i energetske pločice (zbog sojinog lecitina), mogu izravno blokirati sintezu hormona.
- Gluten i prerađena hrana: Pšenica, ječam i raž mogu biti problematični, kao i “brza hrana” koja dodatno usporava ionako trom metabolizam.
- Voće pod upitnikom: Iako zdravo, breskve, kruške i jagode preporučuje se konzumirati umjereno ako imate dijagnozu hipotireoze.
Izbor namirnica vrlo je individualna stvar. Prije nego što se odlučite na radikalne promjene u prehrani ili potpuno izbacivanje određenih skupina hrane, obavezno se konzultirajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste osigurali najbolji pristup za svoje zdravlje.
(www.jabuka.tv)
Sekiracija. Kako neće prigorit štitnjaca. I nek mi niko ne dolazi sa work-live-balance i ostalim pametovanjem. I da mi psiholog/inja, veliki strucnjak sa modernim ćalama, tek zinula na svit ne počne mudrovat o životu. Sit je svak toga, ali se ne može ništa bitnije prominit. Zna bi svak kako se da dobro živit. Ali ne može si svak priuštit dobar život.