Neke namirnice koje su inače zdrave najbolje je izbjegavati dok traju simptomi prehlade i gripe.
Umjesto njih, bolje je birati hranu koja neće pogoršati tegobe niti otežati liječenje. Nakon što se prehlada preleži, možete nastaviti s normalnim unosom ovih namirnica, koje imaju dokazane koristi za zdravlje.
Svježe povrće
Kad kašljete ili imate upaljeno grlo, trebali biste izbjegavati hranu koja je tvrda, “oštra” i teže se guta. Kako ne biste izazvali jaču iritaciju, najbolje je svježe povrće jesti tek kada se grlo oporavi.
Grašak
Šećeri koji se nalaze u grašku mogu iritirati želudac i izazvati proljev, plinove i grčeve. To se događa kada organizam ne proizvodi dovoljno enzima koji smanjuje stvaranje plinova i pomaže u probavi tih šećera. Kao zamjenu možete koristiti zobenu kašu, koja sadrži topiva vlakna, cink i selen, a oni štite tijelo od infekcija.
Riža
Riža ima veliku količinu vlakana koja se ne otapaju u tekućini pa mogu proći kroz crijeva brže od ostale hrane, što nije dobro za osobe sa želučano-crijevnim virusom ili problemom s proljevom. Ovo se posebno odnosi na integralnu rižu.
Mliječni proizvodi
Sadrže laktozu koju želudac razgrađuje uz pomoć specifičnog enzima. U slučaju proljeva, taj se enzim može “potrošiti” zbog upale, pa nije najbolje rješenje tada unositi mliječne proizvode – oni mogu čak i pojačati simptome.
Koštunjavo voće
Ovi plodovi bogati su mastima, pa će organizmu trebati više vremena da ih probavi. To može dovesti do želučanih tegoba i oduzeti energiju koja je potrebna za borbu protiv bolesti. Zato je najbolje da se ne jedu u početnim fazama bolesti, kad je želudac osjetljiv i postoji visoka temperatura.
Brokula
Brokula je namirnica bogata vitaminima, ali i vlaknima koja se teško probavljaju. Kako se ne bi dodatno iritirao probavni sustav, bolje je birati namirnice s manje vlakana, koje su lakše za crijeva. Crvene paprike primjer su povrća koje je lakše za želudac, a ujedno su bogate vitaminom C, za koji se smatra da može skratiti trajanje simptoma prehlade.
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
