Kad je riječ o zdravlju crijeva, često prvo pomislimo na skupe dodatke prehrani. No, rješenje se zapravo može skrivati u kuhinji – u običnoj šalici čaja od đumbira.
Čaj od đumbira stručnjaci hvale zbog njegovih blagotvornih učinaka, a ono što je najbolje, jednostavan je i dostupan svima.
Zašto su crijeva važna
Naša crijeva nisu zadužena samo za probavu. Ona utječu i na imunitet, raspoloženje, pa čak i na zdravlje kože i srca. Kad mikrobiom nije u ravnoteži, osjećamo posljedice – od nadutosti do kroničnih upala. Tu na scenu stupa đumbir.
Šalica koja smiruje upalu
Đumbir sadrži snažan antioksidans gingerol koji dokazano pomaže u smanjenju crijevne upale. Time se ublažavaju iritacije i oticanje, a crijeva dobivaju priliku za oporavak.
Nije čudno da sportski dijetetičari ovaj čaj preporučuju i sportašima kako bi se riješili probavnih tegoba nakon napornih treninga.
Protiv mučnine i probavnih tegoba
Ako vas muči mučnina, nadutost ili žgaravica, čaj od đumbira može biti pravo olakšanje. Njegovi prirodni spojevi blokiraju receptore u crijevima koji potiču povraćanje, a istodobno pomažu kod smanjenja želučane kiseline.
Za dodatni učinak, dijetetičari savjetuju kombinaciju s malo limuna i žličicom meda.
Mali trikovi za sretna crijeva
Naravno, čaj od đumbira nije jedini način da podržite svoje crijevo. Evo nekoliko jednostavnih navika koje čine razliku:
- Jedite raznoliko: voće, povrće i cjelovite žitarice hrane dobre bakterije.
- Pijte dovoljno vode: hidratacija pomaže probavi i održava crijevnu sluznicu zdravom.
- Ne zaboravite probiotike i prebiotike: jogurt, kefir i kiseli kupus vole vaša crijeva jednako kao i banana ili češnjak.
- Stres pod kontrolom: meditacija, šetnja ili trening pomažu smiriti tijelo, a i crijeva će vam biti zahvalna.
Od smirivanja upale do ublažavanja mučnine, čaj od đumbira je mala, ali moćna tajna za zdravija crijeva. U kombinaciji s dobrim navikama, može postati vaš jednostavan saveznik za bolji osjećaj iznutra – i izvana.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
