Istraživanja psihologa pokazala su da snaga volje ne samo da je precijenjena, već je i ograničena, u nedostatku motivacije u poslovanju, karijeri ili općenito životu.
Navodimo samo nekoliko jednostavnih načina da se iznova pokrenete.
1. Nagradite sebe
Ništa ne može proći bez malo proslave i nagrađivanja. Prema Charles Duhigg-u, dobitniku Pulitzer nagrade, snažne navike su formirane u tri faze: znakovi, rutina, nagrada. To znači da naš mozak može jednostavno ponavljati ponašanja ako je značajna nagrada uključena u proces. Nagrada može biti što god zamislite, od istezanje tijela svakih sat vremena do izlaska s prijateljima nakon dugog radnog dana.
2. Odmorite se i obnovite energiju
Ako ste utučeni, možda ste samo umorni i pregaženi. Pokušajte uzeti slobodan vikend samo za sebe.
Ako morate pobjeći kako bi se to dogodilo, uzmite nekoliko slobodnih dana. Zavrijedili ste. Dok se odmarate, možete napraviti inventuru svog života – što je dobro, a što loše. Možete proučiti što funkcionira, a što bi trebalo popraviti, prenosi Poslovniplus.
3. Naučite nove vještine
Učenje novih vještina može se izravno primijeniti na vaše poslovanje ili karijeru, poput Photoshop-a ili programiranja, no isti tako možete učiti i neku životnu vještinu, poput učenja stranog jezika koja vama može pomoći u osobnom razvoju.
4. Učinite kvalitetu ( ne kvantitetu) svog sna prioritetom
Mnogi su uvjereni kako broj sati koji ste spavali je od velike važnosti da biste se osjećali odmorno. No, koliko ste se samo puta nakon 9 – 10 sati sna probudili čangrizavi i neispavani. To nam može potvrditi da je kvaliteta sna je puno značajnija od njegove kvantitete.
Dvije stvari koje možete učiniti da poboljšate kvalitetu sna su:
Smanjite plavo svijetlo – plavo svijetlo je ogroman faktor kojim se smanjuje razina melatonina, hormona u našim tijelima zaduženog za spavanje. Istraživanja su pokazala da dnevno provedemo i više od 10 sati ispred ekrana različitih uređaja koji sadržavaju štetno plavo svijetlo, a kao najbolji način rješavanja problema je nošenje naočala za kompjuter koje će umanjiti dopiranje plavog svijetla do vaših očiju.
Pravilo 90 minuta – umjesto da pokušavate izračunati koliko sati spavate, možete koristiti tomu namijenjen kalkulator. Prema istraživanjima, REM faza je u ciklusu od 90 minuta što znači da ako se ujutro želite probuditi u 6 sati, navečer biste trebali ići na spavanje u 22:30 ili ponoć kako bi se zadovoljilo pravilo od 90 minuta.
(www.jabuka.tv)
