Proljeće je godišnje doba tijekom kojeg ljudi znaju osjećati slabost. Nedostatak energije, vrtoglavica, napetost mišića, gubitak apetita i poremećaj spavanja samo su neki od simptoma proljetnog umora.
Proljetni umor može dovesti do peckanja u očima, problema s pamćenjem, znojenja i općeg osjećaja nelagode. Kako se nositi s proljetnim umorom? Korisni savjeti će vam pomoći da vratite vitalnost.
Nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom zime i nedostatak tjelesne aktivnosti samo su neki od čimbenika za razvoj proljetnog umora. Siromašna prehrana, koja ne opskrbljuje organizam potrebnim vitaminima, mineralima i drugim vitalnim elementima, također je razlog za pojavu umora.
Pravilna prehrana je jako važna
Ako ste tijekom zime uglavnom konzumirali masnu hranu i ugljikohidrate, te niste jeli dovoljno voća i povrća, rizik od proljetnog umora je vrlo visok. Sad pokušajte uravnotežiti svoju prehranu. Trebali biste ograničiti unos masti i šećera, te povećati potrošnju vlakana.
Masna hrana i slatkiši mogu dovesti do inertnosti. Trebate piti više mineralne vode koja će uravnotežiti razinu minerala u tijelu. I riba je odlična hrana protiv umora. Nedavne studije pokazuju da dnevna konzumacija ribe potiče dobro funkcioniranje tijela i daje potrebnu energiju. Riba djeluje poput ‘hranjivog tonika’ na organizam.
Ozbiljniji problemi
Proljetni umor može biti simptom mnogih ozbiljnih bolesti. Naprimjer ako se osjećate umorno i debljate se bez očitog razloga, onda možda imate problema sa štitnom žlijezdom. Zato proljetni umor može biti vrlo ozbiljan zdravstveni problem.
Ako se stalno pospani i loše raspoloženi, najvjerojatniji razlog je nedostatak željeza. Željezo igra vrlo važnu ulogu u formiranju hemoglobina i vrlo je korisno za imunološki sustav. Preporučeni dnevni unos željeza za odrasle osobe iznosi oko 15 mg – zapravo stručnjaci preporučuju 10 mg za muškarce i 18 mg za žene.
Glavni izvori željeza su soja, špinat, orašasti plodovi, crveno meso, perad i riba. Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže malo željeza. Željezo se apsorbira bolje ako je količina vitamina C u tijelu na normalnoj razini.
Nedostatak željeza može dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti, poput anemije. Funkcioniranje imunološkog sustava je lošije i organizam postaje manje otporan na infekcije i viruse. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza teže se koncentriraju i često pate od respiratornih problema. Niska količina željeza u tijelu povećava rizik od raka i srčanog udara.
Kao što vidite, proljetni umor može biti vrlo ozbiljno zdravstveno stanje. Opskrbite svoje tijelo potrebnim hranjivim tvarima, budite aktivniji i lakše ćete se nositi s proljetnim umorom.
