Stručnjaci za prehranu ističu da mnogi koji se osjećaju iscrpljeno, unatoč tome što dovoljno spavaju, možda pate od manjka jednog mikronutrijenta – kolina.
To je esencijalna hranjiva tvar koju tijelo djelomično proizvodi u jetri, no većinu ipak dobivamo iz hrane poput govedine, piletine, jaja, ribe i mlijeka. Taj spoj je ključan za rad jetre, razvoj mozga, mišićnu snagu, metabolizam i funkciju živčanog sustava.
Održavanje odgovarajuće razine kolina može pomoći kod povećanja energije i poboljšanja kognitivnih funkcija, tvrde stručnjaci.
Iako je manjak kolina rijedak, može imati ozbiljne posljedice za zdravlje. Kolin je važan za stvaranje masti koje jačaju stanice i proizvodnju tvari koje omogućuju prijenos signala između stanica.
U jetri pomaže u razgradnji kolesterola, što je ključno za smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara. Također sudjeluje u stvaranju acetilkolina, neurotransmitera važnog za mišićnu memoriju, rad mozga i regulaciju otkucaja srca.
Treba konzumirati namirnice životinjskog podrijetla poput govedine, piletine, jaja, ribe i mlijeka kako biste unijeli dovoljno kolina.
Znakovi kroničnog umora su osjećaj iscrpljenosti unatoč dobrom snu, glavobolje, promjene raspoloženja i bezvoljnost.
Uzroci mogu biti manjak željeza, vitamina B12 i folata, dijabetes te hipotireoza, stanje u kojem štitnjača proizvodi premalo hormona, što usporava metabolizam.
Također, umor može biti povezan i s depresijom.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
