Pet najboljih namirnica za liječenje migrene

Migrene su potpuno iscrpljujuće. Ako imate migrenu, neurološko oboljenje, daleko od toga da ste sami.

Postoje mnogi okidači za migrenu, uključujući stres, hormone, san, vremenske prilike i vašu ishranu, piše Klix. U ovom članku fokusiramo se na ono što jedete, jer neke specifične namirnice mogu pokrenuti ili pomoći u ublažavanju simptoma migrene.

Masna riba

Masna riba poput lososa, skuše i sardina bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalna svojstva. Zaista, konzumacija omega-3 je povezana s manjim izgledima za jaku glavobolju ili migrenu, prema jednom pregledu. Konzumiranje više hrane bogate ovim masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale u mozgu i krvnim sudovima.

U Hrvatskoj svaka deseta osoba boluje od migrene

Bobičasto voće

Bobičasto voće je puno antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od oksidativnog stresa. Kada je u pitanju migrena, to je važno, jer oksidativni stres može biti povezan s napadima migrene. Pokušajte da uključite bobičasto voće u svoj način ishrane tri puta tjedno. Dobre opcije su maline, borovnice, jagode, kupine.

Kurkuma

Kurkuma je začin žute boje koji se povijesno koristio za različite vrste bolova i upala. Nedavna istraživanja pokazuju obećavajuće rezultate za korištenje kurkumina, aktivne tvari u kurkumi, za liječenje migrene. Potrebno je više istraživanja, ali je lako dodati kurkumu u prahu u razna jela, kao što su juhe i variva. Također možete umiješati svježu kurkumu u smoothie.

Njemački stručnjaci tvrde da su konačno pronašli uzrok migrene

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su prepune masti koje su zdrave za mozak i drugih nutrijenata poput cinka i magnezija kako bi se spriječile migrene. Magnezij je jedan nutrijent koji je posebno povezan s migrenskim glavoboljama. Nedostatak magnezija može dovesti do pojave migrene.

Orasi

Orasi su prava hrana za mozak, a dodavanje više u vašu ishranu može pomoći kod migrene. Orasi i drugi orašasti plodovi i sjemenke sadrže magnezij, omega-3 i vitamin E, koji mogu pomoći u borbi protiv upale. Orašasti plodovi i sjemenke su također odličan izvor nemasnih proteina i dijetalnih vlakana, koji mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i prevenciji migrene.

(www.jabuka.tv)