Ovdje se ne radi samo o brzoj i obilnoj hrani. Neke namirnice koje smatramo zdravima također doprinose umoru.
Ako se ovih dana osjećate umorno i kao da se nikako ne možete naspavati, razmislite o ograničavanju unosa ovih pet namirnica tijekom dana.
Ovo je voće prirodno bogato melatoninom koji kontrolira vaše cikluse spavanja i buđenja. Dodatna doza melatonina može poslati signal vašem tijelu da je vrijeme za spavanje, pa trešnje (kao i sok od višnje, koji također ima velike količine melatonina) pokušajte konzumirati kao desert nakon večere.
Ugljikohidrati uzrokuju brzi skok razine glukoze u krvi zbog čega možete dobiti iznenadni nalet energije. No, kad se razina glukoze počne ponovno smanjivati, vjerojatno ćete doživjeti energetski pad koji će potaknuti umor.
Za tromost je posebno problematičan bijeli kruh, dok će kruh od cjelovitih žitarica biti manje vjerojatni uzrok umora.
Iako tamna čokolada sadrži kofein, ona također sadrži serotonin, neurotransmiter koji vam može pomoći da se opustite. Zanimljivo je da mliječna čokolada ne sadrži serotonin i zapravo vas može učiniti budnijim, prenosi Index.
Posne bjelančevine poput puretine, ribe, piletine i nemasnog sira bogate su triptofanom, aminokiselinom koja povećava razinu serotonina.
Kalij i magnezij u bananama krivi su za osjećaj tromosti i umora. Pomažu vam opustiti mišiće i šalju vas u zemlju snova. Umjesto toga posegnite za narančom jer njezin miris citrusa može doprinijeti većoj razini energije.
(www.jabuka.tv)
[gallery ids="683049,683046,683051,683047,683050,683048"] Biciklistička karavana prijateljstva Mostar – Vukovar stigla je na pola puta, točnije općinu…
[gallery ids="683039,683035,683040,683036,683033,683034,683042,683043,683038,683037"] Više od stotinu natjecatelja trčalo je preko 112 stepenica na drugom izdanju jedinstvene…
[gallery ids="683027,683028,683030,683029"] Nogometaša Igmana iz Konjica pobijedili su Tuzlu City s 2:1 u derbiju začelja…
Lijepe vijesti stižu iz obitelji Grašo! Naime, glazbenici Petar Grašo i Hana Huljić Grašo postat…
Agencija za bankarstvo Federacije BiH (FBA) upozorila je na pojavu lažnih dokumenata koji se navodno…
WhatsApp radi na značajki koja će omogućiti korisnicima da zovu ljude unutar aplikacije bez spremanja…