Najbolja bh. plivačica Lana Pudar u 2023. godinu ulazi sa željom da bude zdrava i da je zaobiđu bilo kakve ozlijede. Osim toga, želja joj je ispunjavanje A olimpijske norme i što bolji nastupi na najvećim svjetskim natjecanjima.
Svjesna je da na tom putu veliku ulogu imaju zdrave životne navike kojih se treba nastaviti pridržavati nakon spektakularne godine u kojoj se okitila titulom europske seniorske prvakinje u velikim bazenima u disciplini 200 metara delfin.
Moja najveća motivacija je želja da budem što uspješnija u ovome što radim. Znam da mogu biti još bolja i da mogu postići još bolje rezultate, ističe Lana i dodaje da bi u narednom razdoblju željela biti što discipliniranija u obavljanju svojih školskih i obaveza vezanih uz treninge.
Poručujući da se sve odrazi na trening, Lana je izdvojila pet zdravih navika kojih se pridržava i koje joj omogućavaju zdrav i kvalitetan život, a time i sportske uspjehe kojima se ponosi cijela nacija.
Okružujem se ljudima s pozitivnom energijom
To je itekako važno! U mom okruženju su ljudi koji šire isključivo pozitivnu energiju i koji me motiviraju da budem još bolja u svemu što radim, poručuje Lana.
Ograničavam vrijeme provedeno na telefonu
Danas kad smo svi online, najbolju bh. plivačicu smo pitali kakve su njene navike u korištenju pametnih uređaja, kao i kako gleda na svoj “otisak” na društvenim mrežama, gdje je prate desetine tisuća ljudi.
Ponekad i ja pretjeram s korištenjem telefona, odnosno s vremenom provedenim na društvenim mrežama, ali moje svakodnevne obaveze mi i ne ostavljaju prostora da to često radim, iskrena je Lana.
Svoj uticaj na društvenim mrežama nastoji iskoristiti na dobar način.
Znam da me puno ljudi prati, da sam ‘zanimljiva’ velikom broju prije svega mladih ljudi i to mi je svakako dodatna obaveza da im svojim objavama i ponašanjem pošaljem jednu pozitivnu poruku, dodala je.
Pažljivo planiram obroke
Iako mnogi misle da sportaši mogu jesti i piti što žele jer treninzima sagorijevaju kalorije, Lana objašnjava da je istina daleko od toga.
Upravo suprotno, sportaši imaju još stroži režim prehrane od ‘običnih’ ljudi. Mora se paziti na apsolutno sve, što i koliko se unosi u svoj organizam jer često upravo od toga ovisi i rezultat koji se postigne. Na trening se apsolutno sve odrazi – od vrste i načina prehrane, rasporeda obroka, količine hrane koja se unese u organizam do drugih faktora. Ipak, uz dobru disciplinu i dobar program treninga sve se može stići i organizirati, ističe bh. plivačica koja često ima pretrpanu sezonu punu putovanja i obaveza.
Kvalitetan san prije svega
Kvalitetan san itekako utječe na sportske performanse. Navečer nastojim odspavati osam sati, dok po danu obavezno odspavam barem dva sata poslije prvog treninga, ukoliko ne idem u školu taj dan. Ukoliko idem u školu poslije treninga, onda gledam da odspavam barem sat vremena poslije škole, odnosno dok ne odem na drugi trening, otkriva Lana rutinu koja joj omogućava sjajne sportske rezultate.
Čokoladno mlijeko za oporavak poslije treninga
Jedan od njenih omiljenih napitaka i sjajna okrijepa je čokoladno mlijeko koje pije u količinama koje joj omogućavaju određene faze priprema. Ljubav prema ovom napitku okrunila je protekle jeseni suradnjom sa kompanijom Lactalis BH i tako postala zaštitno lice Dukat čokoladnog mlijeka. Ovaj omiljeni izbor sportista sadrži proteine, ugljikohidrate i elektrolite koje tijelo treba nadoknaditi nakon fizičke aktivnosti.
Lactalis BH je jedna od rijetkih domaćih kompanija koja je prepoznala sve ovo što moj tim i ja radimo i zato mi je njihova podrška još draža i još značajnija. Nadam se da ću opravdati to povjerenje i da će ova naša suradnja dugo trajati, poručila je Lana Pudar.
*Sponzorirani članak
