Koji model tenisica odabrati za traku, teretanu ili trčanje na otvorenom?

Pravilna obuća ključna je za sigurno i učinkovito vježbanje.

Tenisice za trening nisu univerzalne, jer različite aktivnosti zahtijevaju specifične karakteristike obuće kako bi se pružila potrebna potpora, stabilnost i amortizacija.

U ovom vodiču objašnjavamo kakve su tenisice najprikladnije za trčanje na traci, vježbanje u teretani, dizanje utega, rad na spravama i trčanje na otvorenom, bilo po asfaltu ili zemljanoj površini.

Tenisice za trčanje na traci

Traka za trčanje često ima mekanu površinu koja pruža dobru amortizaciju, pa tenisice ne moraju imati agresivne jastučiće kao one za trčanje na otvorenom.

U ovom slučaju preporučuju se lagane, fleksibilne tenisice s umjerenim jastučićem koje će olakšati kretanje i smanjiti pritisak na zglobove. Potražite modele s prozračnim materijalima kako bi stopala ostala svježa tijekom trčanja.

5 jednostavnih i zdravih obroka za ponijeti na posao

Preporuka: Modeli poput Nike Free ili Adidas Ultraboost omogućuju prirodno kretanje stopala i pružaju udobnost koja je potrebna za trčanje na traci.

Tenisice za vježbanje u teretani i rad na spravama

Za rad na raznim spravama u teretani, poput bicikla, orbitreka ili veslačkog trenažera, idealne su tenisice s ravnim potplatom koje pružaju stabilnost, pogotovo pri vježbama gdje je potrebno dobro prijanjanje.

Lagane tenisice s malim jastučićem, ali stabilnom bazom, smanjuju rizik od gubitka ravnoteže i omogućuju lakše pomicanje s jedne sprave na drugu.

Preporuka: Asics Met-Conviction i Reebok Nano X su modeli poznati po stabilnosti i svestranosti u teretani.

Tenisice za dizanje utega

Dizanje utega zahtijeva specifičnu obuću s čvrstom i ravnom potplatom koja osigurava stabilnost i pravilno postavljanje stopala.

Specijalizirane tenisice za dizanje utega imaju podignutu petu koja pomaže u boljoj kontroli pokreta, pogotovo kod čučnjeva. Potplat bi trebao biti tvrd i čvrst kako bi se izbjeglo uvijanje i omogućilo stabilno podizanje težine.

Što se događa s vašim tijelom nakon 30 dana redovitog treninga?

Preporuka: Adidas Adipower Weightlifting i Nike Romaleos dizajnirane su za maksimalnu stabilnost i podršku kod dizanja utega.

Tenisice za trčanje na otvorenom (asfaltna površina)

Trčanje po asfaltu ili tvrdim površinama može biti zahtjevno za zglobove, pa su tenisice s kvalitetnom amortizacijom i podrškom neophodne. Potplat treba biti dovoljno čvrst kako bi izdržao trenje i udarce na tvrdoj podlozi.

Materijali poput gela ili pjene pomažu u apsorpciji udara i smanjenju opterećenja na koljena i zglobove.

Preporuka: Brooks Ghost i Asics Gel-Nimbus modeli su poznati po kvalitetnoj podršci i amortizaciji, prikladni za trčanje po asfaltu.

Tenisice za trčanje na otvorenom (zemljana površina)

Trčanje po zemljanim stazama ili neravnim površinama zahtijeva tenisice s agresivnim uzorkom potplata za bolje prijanjanje i stabilnost na neravnom terenu.

Također, pojačana gornja struktura pomoći će u sprječavanju ozljeda na skliskim dijelovima. Tenisice za trčanje po zemljanoj podlozi često imaju dodatnu zaštitu od blata i kamenčića te čvršći materijal.

5 navika koje vas potajno debljaju

Preporuka: Salomon Speedcross i Saucony Peregrine popularni su modeli za trčanje po zemljanim i planinskim stazama jer nude stabilnost i prijanjanje na neravnom terenu.

Investiranje u odgovarajuće tenisice za specifične aktivnosti dugoročno smanjuje rizik od ozljeda i doprinosi kvalitetnijem vježbanju. Razmislite o svojim ciljevima i vrsti treninga te odaberite obuću koja najbolje podržava vaše tijelo i način kretanja.

(www.jabuka.tv | Foto: Unsplash)