Svi znamo da je brojanje kalorija odličan način za održavanje linije, ali jeste li znali da vaša kuća može postati vaša osobna teretana?
Zbrajanje potrošenih kalorija tijekom obavljanja svakodnevnih obveza u kući i dvorištu može poslužiti kao fantastična motivacija.
Energetska potrošnja tijekom obavljanja svakodnevnih zadataka često je podcijenjena, iako može parirati lakšim oblicima tjelovježbe.
Najveći ubojica kalorija
Iako se najviše kalorija tehnički može potrošiti razmještanjem teškog namještaja i nošenjem kutija, to nisu poslovi koje radimo svakodnevno. Zato se kao apsolutni kralj svakodnevnog trošenja kalorija izdvaja ribanje kupaonice.
Samo dva sata detaljnog čišćenja kupaonice sagorijeva nešto više od 500 kcal, što je ekvivalent cijeloj čokoladi od 100 grama, piše 24 sata.
Također, vrijedi pripaziti i na ono što unosite u organizam. Primjerice, tekuće kalorije su čest trik – litra piva ima kalorija kao prosječni ručak, dok uvjerljivo najviše kalorija skrivaju kokteli.
Potrošnja kalorija po satu
Kako biste lakše planirali svoj “kućni trening”, donosimo popis uobičajenih kućanskih poslova i točan broj kalorija koje možete izgubiti u sat vremena rada:
- Pomicanje pokućstva i nošenje kutija 441 kcal
- Pranje kupaonice (intenzivno ribanje) 279 kcal
- Usisavanje 257 kcal
- Čišćenje tepiha ili podova 243 kcal
- Pranje automobila, prozora ili čišćenje garaže 221 kcal
- Brisanje prašine, mijenjanje posteljine i odnošenje smeća 184 kcal
- Glačanje 169 kcal
- Pranje posuđa 169 kcal
- Pospremanje kreveta 147 kcal
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
Ribati kupaonicu svaki dan dva sata – ljudi moji kada će se prokinuti, a i pločice bi mogle početi spadati. I eto nastane trošak zbog trošenja viška kalorija, bolje rješenje je smanjiti porciju u tanjuru.