Spavanje sa slušalicama može biti ugodno i praktično, ali stručnjaci upozoravaju na rizike povezane s glasnoćom, higijenom i potpunom izolacijom od okoline.
Mnogi vole zaspati uz glazbu, podcaste ili umirujuće zvukove poput šuma valova, no korištenje slušalica tijekom noći nije uvijek bezopasno.
Iako se često koriste kako se ne bi ometali ukućani, stručnjaci upozoravaju da je važno voditi računa o glasnoći, trajanju korištenja, higijeni i mogućnosti da se čuju zvukovi iz okoline, piše Express.
Ne izolirajte se potpuno od okoline
Stručnjaci s Cleveland Clinica savjetuju izbjegavanje funkcije poništavanja buke tijekom spavanja.
Nemojte se potpuno izolirati od okoline. Mogućnost da čujete što se događa oko vas može biti ključna za sigurnost, osobito u hitnim slučajevima, upozoravaju.
Audiologinja Valerie Pavlovich Ruff ističe da korištenje slušalica za opuštanje ili blokiranje buke može biti prihvatljivo, ali samo ako se koriste na pravilan način.
Mnogi koriste slušalice za opuštanje ili blokiranje buke. To može biti u redu, no sve ovisi o načinu na koji ih koristite, objasnila je.
Smanjite glasnoću i koristite mjerač vremena
Dr. Ruff preporučuje da glasnoća bude postavljena na oko 50 posto ili niže. Dobar pokazatelj prihvatljive razine zvuka jest mogućnost da bez skidanja slušalica čujete osobu koja vam govori u blizini.
Zvuk također ne bi trebalo ostavljati uključenim cijelu noć. Bolje je koristiti mjerač vremena koji će ga automatski isključiti nakon što zaspite.
Stručnjaci iz organizacije DeafblindUK savjetuju održavanje razine zvuka između 60 i 85 decibela kako bi se smanjio rizik od oštećenja sluha.
Ako slušate glazbu na oko 100 decibela, ograničite korištenje na najviše 15 minuta, navode.
Važni su higijena i odabir slušalica
Na slušalicama se nakupljaju ušni vosak, znoj i nečistoće, što može uzrokovati iritacije i upale. Zbog toga ih je preporučljivo čistiti najmanje jednom tjedno.
Za noćnu uporabu najbolje je odabrati modele posebno namijenjene spavanju. Kao udobnija i sigurnija mogućnost preporučuju se bežične slušalice koje se stavljaju preko ušiju, umjesto modela koji se umeću izravno u ušni kanal.
Znakovi mogućeg oštećenja sluha
Na poteškoće sa sluhom mogu upućivati:
- otežano razumijevanje govora, osobito na bučnim mjestima
- česta potreba da sugovornici ponove izgovoreno
- slušanje glazbe ili televizije na glasnoći koja je drugima neugodna
- poteškoće tijekom telefonskih razgovora
- problemi s praćenjem razgovora
- umor ili stres zbog napora potrebnog za slušanje
Kada prestati koristiti slušalice
Liječnica s Cleveland Clinica ističe da spavanje sa slušalicama samo po sebi ne mora biti štetno, ali može postati problem ako se zanemare mjere opreza.
Poslušajte što vam uši poručuju ako primijetite bol, promjene u sluhu ili znakove infekcije. U tom je slučaju dobro prestati koristiti slušalice noću i posjetiti liječnika ako imate bilo kakvih tegoba, zaključila je.
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
