Mislili ste da vas mobitel zrači dok spavate? Prava opasnost zapravo se krije u nečem drugom

Mobitel vam je posljednje što pogledate prije spavanja i prvo što uzmete u ruke čim otvorite oči? Ako ste kimnuli glavom, niste jedini.

U vremenu stalne povezanosti telefon je postao produžetak ruke, pa ne čudi što mnogi s njim doslovno odlaze u krevet. Iako vas mobitel neće „zračiti“ do bolesti, stručnjaci upozoravaju da može ozbiljno narušiti ono najvažnije – kvalitetu sna.

Krenimo od najčešće brige: zračenja. Radiofrekvencijski valovi koje emitiraju mobiteli spadaju u neionizirajuće zračenje, što znači da ne oštećuju DNK poput rendgenskih zraka. Velike zdravstvene institucije navode da nema dokaza da spavanje pored mobitela povećava rizik od raka. Dakle, mit o „prženju mozga“ možete mirno odbaciti. Ali to ne znači da je spavanje s mobitelom bez posljedica.

Najveći problem je plavo svjetlo. Zasloni emitiraju svjetlost koja potiskuje lučenje melatonina, hormona zaduženog za uspavljivanje. Kada prije spavanja skrolate društvenim mrežama, gledate videozapise ili odgovarate na poruke, vaš mozak dobiva signal da je dan, a ne noć.

Umjesto da se opušta, on se dodatno stimulira. Rezultat? Treba vam dulje da zaspite, san je plići, a ujutro se budite iscrpljeni.

Tu priča ne završava. Čak i ako zaspite, mobitel vas može probuditi. Jedna vibracija, zvuk obavijesti ili bljesak zaslona usred noći mogu prekinuti faze dubokog sna. Takvo prekidanje sna smanjuje njegovu kvalitetu i trajanje, a dugoročno može povećati rizik od povišenog krvnog tlaka, debljanja, dijabetesa i problema s koncentracijom.

Postoji i psihološki faktor. Kada je telefon tik uz jastuk, podsvjesno ostajemo „na oprezu“. Osjećaj da moramo biti dostupni poslu, porukama ili društvenim mrežama otežava potpuno opuštanje. Mnogi priznaju da, čim se probude usred noći, automatski provjeravaju zaslon. Taj začarani krug stvara nemir i povećava razinu stresa.

Stručnjaci savjetuju jednostavne, ali učinkovite korake. Držite mobitel barem metar udaljen od kreveta, a idealno bi bilo da noću uopće ne bude u spavaćoj sobi. Uvedite „digitalni policijski sat“ – posljednjih sat vremena prije spavanja budite bez zaslona. Umjesto skrolanja, izaberite knjigu, toplu kupku, laganu glazbu ili kratko istezanje.

Ako vam je alarm izgovor da telefon mora biti pored glave, razmislite o klasičnoj budilici. Možda zvuči staromodno, ali kvalitetan san nikada ne izlazi iz mode. Jer na kraju, poruke, e-mailovi i obavijesti mogu pričekati. Vaš san ne može. A dobar san znači bolju koncentraciju, više energije i stabilnije raspoloženje već idućeg dana. Možda je vrijeme da večeras, barem za probu, mobitel ostavite malo dalje od jastuka, prenosi Raport.

(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)