Prepoznajte skrivene znakove dehidracije, od umora, lošeg raspoloženja i žudnje za slatkim do suhih očiju, grčeva, suhe kože i lošeg zadaha, te saznajte kada je vrijeme da hitno posegnete za čašom vode.
Postoje znakovi koje tijelo šalje pokušavajući vas upozoriti da pod hitno unesete nešto tekućine. Mnogi ljudi te signale ne povezuju s dehidracijom.
Loše ste raspoloženi – ljudi su skloni promjenama raspoloženja kad su dehidrirani, razdražljivi su, umorni i neraspoloženi.
Hvataju vas grčevi – ako je vani vruće, a mišići ne dobivaju dovoljno vode, pojavljuju se grčevi.
Žudite za slatkišima – nagla i neobjašnjiva želja za slatkišima može biti znak da tijelo nema dovoljno tekućine. Ono tada ima poteškoća s proizvodnjom glikogena, a to vodi želji za slatkim.
Nemate snage vježbati – iako se radi o vježbama koje prakticirate neko vrijeme, odjednom nemate snage napraviti ih do kraja. To se događa zato što dehidracija snižava krvni tlak, a srce radi otežano.
Koža je suha i manje elastična – suha koža je očit znak da trebate piti više vode. Napravite mali test – uštipnite se i pogledajte koliko vremena će koži trebati da se vrati na staro. Ako to ide sporije, vjerojatno ste dehidrirani.
Imate zamagljen vid i suhe oči – to se može dogoditi, a tada što prije popijte vodu i ne sjedajte za volan dok se vid ne normalizira.
Ne možete plakati – ako vrlo malo suza izlazi dok plačete, to bi mogao biti znak da tijelu nedostaje tekućine.
Imate loš zadah – ako je tijelo dehidrirano, ono proizvodi manje sline, što uzrokuje bujanje bakterija u ustima, prenosi Country Living.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
