Ne možete izdržati dan bez čokolade, keksa ili nečeg slatkog? Niste jedini. Stručnjaci tvrde da žudnja za slatkim često nije stvar slabe volje – nego signal koji tijelo šalje kada mu nedostaje nešto važno. U mnogim slučajevima, pravi uzrok krije se u manjku jednog ključnog minerala – magnezija.
Magnezij sudjeluje u stotinama procesa u organizmu, uključujući regulaciju razine šećera u krvi. Kada ga nema dovoljno, tijelo traži brzi izvor energije, a najlakše ga pronalazi u slatkišima. Upravo zato mnogi ljudi s manjkom magnezija nesvjesno posežu za čokoladom. Zanimljivo je da tamna čokolada sadrži visoku količinu magnezija – pa ta “žudnja” često i nije slučajna, već način da organizam nadoknadi ono što mu nedostaje.
Razinu magnezija u tijelu mogu smanjiti stres, manjak sna, previše kave, alkohol i neuravnotežena prehrana. Tijekom stresnih razdoblja tijelo troši više magnezija, a razina kortizola raste – što dodatno pojačava potrebu za slatkim. Slično se događa i kod onih koji često piju kavu, jer kofein ubrzava izlučivanje magnezija iz organizma.
Osim povećane žudnje za slatkim, manjak magnezija može izazvati:
- grčeve u mišićima
- umor i razdražljivost
- probleme sa spavanjem
- ubrzan rad srca
- osjećaj tjeskobe ili nervoze
Ako se prepoznajete u nekoliko od ovih simptoma, moguće je da tijelo traži više magnezija nego što ga dobiva prehranom.
Kako nadoknaditi magnezij prirodno
Najbolji izvori magnezija su:
- tamna čokolada (s više od 70% kakaa)
- orah, badem, indijski orah i sjemenke bundeve
- zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja
- cjelovite žitarice, zobene pahuljice i bananev.
Kod većeg manjka mogu se uzimati i dodaci prehrani, ali uvijek uz savjet ljekarnika ili liječnika.
Ako ne možete bez slatkog, razlog možda nije u navici nego u tijelu. Magnezij pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi i smanjuje potrebu za brzim izvorima energije. Dakle, sljedeći put kad vam se jede čokolada – možda nije samo želja, nego poruka vašeg organizma da mu treba više magnezija.
(www.jabuka.tv)
Cuvajmo prirodu i životinje
A zdravlje smo vec ionako srusili mi pojedini ima nas ..sta je tu je ..