Većina ljudi misli da će im “još pet minuta sna” pomoći da se lakše razbude. Međutim, znanstvena istraživanja pokazuju da odgađanje alarma može imati potpuno suprotan učinak.
Kada alarm prvi put zazvoni, tvoj mozak te izvlači iz sna. Ako klikneš “odloži” i nastaviš spavati, mozak misli da je to bila greška i pokreće novi ciklus spavanja koji traje oko 90 minuta.
Tijekom tih dodatnih minuta sna, organizam počinje lučiti supstance koje te uvode u treći stadij dubokog sna. Kada te alarm ponovo probudi, ti se zapravo dižeš iz najdublje faze spavanja – zato se osjećaš kao da te “pregazio vlak”.
Odgađanjem alarma ulaziš u tzv. inerciju sna. Tvoje tijelo se osjeća omamljeno i usporeno, a prema istraživanjima, može ti trebati i do četiri sata da se u potpunosti oslobodiš tih učinaka. To znači da veliki dio dana provodiš umoran, iako si mislio da si spavanjem dobio više energije.
Rješenje je jednostavno: ustani čim ti alarm prvi put zazvoni. Na taj način prekidaš spavanje u pravom trenutku i tvoje tijelo odmah ulazi u ritam budnosti. Ljudi koji prakticiraju ovaj trik ističu da im je nivo energije tijekom dana neusporedivo viši.
Odgađanje alarma nije bezazlena navika – ono ti oduzima energiju, umjesto da je daje. Ako se želiš osjećati odmorno i bistro, najbolja odluka je ustati odmah po prvom zvuku alarma.
(www.jabuka.tv)
Šta s onima kojima nikad u životu nije trebao nikakav alarm, zvono na satu ni pivac da ih budi?
Takvi me ne zanimaju uopce,o njima niti razmisljam…
Ima nas što se teško ujutro ustajemo