U današnjem ubrzanom načinu života, sve se češće zaboravlja na jednostavne, a izuzetno korisne navike koje mogu značajno doprinijeti zdravlju.
Jedna od njih svakako je šetnja, aktivnost koja ne zahtijeva skupu opremu, članarinu u teretani ni poseban raspored. Donosimo tri ključne dobrobiti koje redovita šetnja ima za ljudski organizam.
Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja
Redovita šetnja povoljno utječe na rad srca i krvnih žila. Umjerena fizička aktivnost poput šetnje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, poboljšava cirkulaciju te smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Stručnjaci preporučuju barem 30 minuta šetnje dnevno kako bi se očuvalo zdravlje srca.
Jačanje mišića i kostiju
Šetnja doprinosi jačanju mišića nogu, leđa i abdomena, a istovremeno pomaže u održavanju gustoće kostiju. Kod osoba starije životne dobi redovito hodanje može smanjiti rizik od osteoporoze i padova jer pridonosi ravnoteži i stabilnosti. Osim toga, šetnja potiče i bolju fleksibilnost tijela.
Smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja
Kretanje na svježem zraku, osobito u prirodnom okruženju, pozitivno djeluje na mentalno zdravlje. Šetnja potiče lučenje hormona sreće, endorfina, što dovodi do smanjenja osjećaja stresa, anksioznosti i depresije. Čak i kratka šetnja može poboljšati koncentraciju i osnažiti osjećaj psihičkog blagostanja.
Šetnja je jednostavna, dostupna i učinkovita aktivnost koja može poboljšati i produžiti život. Stoga nije čudo da se sve više stručnjaka slaže, hodanjem do zdravlja!
(www.jabuka.tv)
Dasta nego hodat sto je moguce vise. Dok se u Hercegovini hodalo i fizicki radilo bili su svi vitki i zdravi, a sad se sve zaokruzilo i bolesno i za otic u susjeda se pali auto. Pa si sa 60 godina fizicki djuturum i nemas nimalo kondicije. Naravno da ces prije obolit.