Proljeće je stiglo, a umjesto da mu se veselimo, osjećamo se fizički loše. Sa sunčanim vremenom većina ljudi počinje osjećati simptome kao što su umor, manjak koncentracije te povećana potreba za dnevnim snom, a kako bi im se što prije othrvali donosimo vam recepte za tri zdrava prirodna soka.
Ako izgubljenu energiju pokušavate vratiti hektolitrima kave, na pogrešnom ste putu. Ključ povećanja energije leži u namirnicama bogatim vitaminima B1, B6 i B9, folnom kiselinom te niacinom. Ukratko, trebate posegnuti za što više voća i povrća, a to najjednostavnije možete napraviti konzumacijom svježih sokova. Odaberite jedan (ili više) od ovih recepata koji ima sastojke koje najviše volite i svako jutro uživajte u zdravom soku od kojeg će vam se podići energija.
Cikla je supernamirnica koja je bogata antioksidansima i folnom kiselinom te pomaže detoksikaciji organizma i podizanju energije
Citrusni sok od cikle
Cikla je supernamirnica koja je bogata antioksidansima i folnom kiselinom te pomaže detoksikaciji organizma i podizanju energije. Citrusi i špinat ovom receptu daju dodatnu dozu vitamina C, a đumbir donosi kalij, mangan, bakar i magnezij koji su dobitna kombinacija u borbi protiv umora.
Sastojci:
3 cikle, oguljene i izrezane na četvrtine
3 šalice svježeg špinata
2 jabuke, izrezane na četvrtine
2 crvene naranče, oguljene
1 žlica svježeg đumbira
2 žlice svježeg soka limuna
1-2 žlice javorovog sirupa
Priprema:
U blender ili sokovnik ubacite sve sastojke i blendajte dok ne dobijete gusti sok.
Mrkva, đumbir i limun u kombinaciji, dat će vam energiju za cijeli dan
Sok od mrkve i đumbira
Mrkva, đumbir i limun u kombinaciji, dat će vam energiju za cijeli dan pa slobodno neka vam prvi napitak natašte bude upravo ovaj sok. Mrkva je odlična proljetna namirnica jer sadrži vitamin B kojeg smo zbog manjka sunčanih dana, zimi manje upijali.
Sastojci:
1 veliki limun, oguljen i nasjeckan
4 mrkve, oguljene i nasjeckane
5 cm svježeg đumbira, nasjeckanog
4 šalice vode
1/4 šalice agavinog ili javorovog sirupa
Priprema:
Blendajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete gusti sok.
Ova vitaminska bomba sadrži vitamine A, C i K i veliku količinu antioksidansa
Sok od jabuke i cikle
Ova vitaminska bomba sadrži vitamine A, C i K i veliku količinu antioksidansa, a izuzetno je ukusna i slatka zbog soka od jabuke i mrkve.
Sastojci:
1 cikla, oguljena i narezana na četvrtine
1 jabuka, oguljena i narezana na četvrtine
1 žličica đumbira
3 cijele mrkva, oguljene i nasjeckane
sok od 3 jabuke
Priprema:
Blendajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete gusti sok.
(www.jabuka.tv)
