Lubenica je bogata vodom, vlaknima i prirodnim antioksidansima, pa je idealna za detoksikaciju organizma i smanjenje nadutosti.
Trodnevna dijeta s lubenicom pomaže tijelu da se oslobodi viška tekućine, ubrza metabolizam i poboljša probava.
Zašto je lubenica idealna za detoks?
Lubenica sadrži više od 90 % vode, što je čini jednim od najboljih prirodnih diuretika. Osim toga, bogata je likopenom – antioksidansom koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuje upalne procese u tijelu. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, pomaže i u regulaciji probave, što je osobito korisno za one koji pate od nadutosti, zatvora ili osjećaja težine, prenosi Raport.
Pravila trodnevne lubenica dijete
Dijeta traje tri dana i osmišljena je kako bi očistila organizam, eliminirala toksine i smanjila zadržavanje vode. Tijekom tog razdoblja, lubenica se konzumira kao glavni obrok, uz pažljivo birane dodatne namirnice.
Primjer jelovnika
Dan 1 i 2:
- Doručak: Nekoliko kriški lubenice i šaka badema
- Užina: Čaša vode s iscijeđenim limunom
- Ručak: Pileća prsa na žaru i salata od krastavaca s maslinovim uljem
- Užina: Lubenica (količina po želji)
- Večera: Lubenica i čaj od đumbira
Dan 3:
- Doručak: Zobena kaša s komadićima lubenice
- Užina: Čaša vode s krastavcem i mentom
- Ručak: Riba s roštilja i blitva
- Užina: Lubenica
- Večera: Lubenica i šaka oraha
Važno za znati
Dijeta se ne preporučuje osobama s dijabetesom zbog visokog sadržaja prirodnih šećera u lubenici.
Ne bi trebala trajati dulje od tri dana bez savjeta liječnika ili nutricionista.
Ključ je u umjerenosti i kombinaciji lubenice s hranom bogatom proteinima i zdravim mastima.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
