MIND dijeta potiče konzumaciju raznih namirnica, uključujući orašaste plodove, cjelovite žitarice i ribu. A kada se radi o voću, broj jedan za održavanje mozga mladim je bobičasto voće.
Iako je starenje prirodan i neizbježan proces, uključivanje bobičastog voća u prehranu bogatu antioksidansima može pomoći u održavanju zdravlja mozga pod kontrolom.
Voće je općenito puno vitamina, minerala, polifenola i drugih komponenti koje pomažu održati um u funkcionalnoj formi, ali bobičasto voće može se pohvaliti i antioksidativnim fitokemikalijama. Bobičasto voće sadrži antocijanin, kavenu kiselinu, katehin, kvercetin, kaempferol i tanin, ovisno o vrsti voća. Ove fitokemikalije mogu mozgu pružiti antioksidativna, protuupalna, antivirusna i antiproliferativna svojstva, što u konačnici pomaže usporiti prirodno starenje mozga.
Ako volite brusnice, obradovat će vas vijest da su, prema rezultatima studije objavljene u Frontiers in Nutrition, istraživači nakon 12 tjedana otkrili da konzumacija jedne male šalice brusnica svaki dan može poboljšati pamćenje i cjelokupnu funkciju mozga.
Ljubitelji borovnica dolaze na svoje kad čuju rezultate studije objavljene u European Journal of Nutrition, prema kojima su ljudi koji su jeli jednu šalicu borovnica svaki dan tijekom 90 dana pokazali bolje verbalno pamćenje i vještine rješavanja zadataka u usporedbi s onima koji nisu jeli borovnice svaki dan.
Šumske jagode, prema podacima objavljenima u British Journal of Nutrition, osigurat će vam bolje spoznajne sposobnosti.
Od borovnica preko kupina i trpke brusnice, ovo sitno voće prepuno je okusa i slaže se uz svaku voćnu salatu ili smoothie. Bez obzira koje bobičasto voće odabrali, svom ćete tijelu osigurati antioksidanse, vlakna i mnoge vitamine i minerale, a sve to u ukusnom paketu s malo kalorija i bez masti.
(www,jabuka.tv)
Južni Sudan, Libija i Afganistan su najopasnije zemlje na svijetu za posjetiti 2024. godine, pokazali…
Zlatni džepni sat pronađen na tijelu najbogatijeg čovjeka na Titanicu prodan je američkom kolekcionaru za…
Hrvatski nogometni reprezentativac Joško Gvardiol bio je strijelac prvog gola za Manchester City u 2-0…
Era jeftinog ljetovanja već odavno je gotova. Za veliki dio bh. građana odlazak na more…
Ministar vanjskih poslova Srbije Ivica Dačić izjavio je da će izvanredna sjednica Vijeća sigurnosti UN…
Američki portal Remitly objavio je kartu koja pokazuje u koje zemlje se žele preseliti žitelji…
Komentari:
Jeste da je para.