Fitness trenerica Charlee Atkins svojim pratiteljima na Instagramu pokazala je set od osam vježbi kojim će noge dovesti do savršenstva.
Ove vježbe oduzimaju samo desetak minuta dnevno. Može ih se izvoditi bilo gdje, a od opreme su potrebne samo helanke, top, ten i dobra volja.
Sve ove vježbe mogu se raditi i s bučicama.
Svaku vježbu treba ponoviti od osam do 20 puta, ovisno o kondiciji, u dvije do četiri serije.
Nikako ne zaboravite dobro se zagrijati prije treninga.
Također, možete voziti bicikl, trčati, preskakati uže ili uraditi druge vježbe koje će se usredotočiti na druge mišićne skupine.
(www.jabuka.tv)
Više od pet stoljeća starih europskih karata svjedoči o postupnom oblikovanju prostora današnjeg Širokog Brijega…
Na platou ispred Centra za kulturu Mostar, u okviru međunarodne kulturne manifestacije "Mostarsko ljeto 2025",…
Raspon promjene stanovništva (prirodnog prirasta u odnosu na broj stanovnika) u Federaciji BiH u 2024.…
U crkvi Uznesenja Blažene Djevice Marije u Širokom Brijegu u nedjelju, 3. kolovoza, s početkom…
Policija u Livnu privela je muškarca koji se na kupalištu uz rijeku Sturbu skinuo nag…
Brončani kip sv. Leopolda Mandića ukraden je iz dvorišta katoličke crkve sv. Leopolda Mandića u…