Mnogi ljudi se okreću hrani kada ne znaju kako se nositi s negativnim emocijama. Ponekad jedemo iz dosade, kada uopće nismo gladni. Poslije stresnog dana nam savršeno odgovara uživanje u sladoledu ili velikom čipsu. Iako je s vremena na vrijeme uredu prepustiti se hrani i u njoj tražiti utjehu, ako nam ovo postane navika definitivno imamo problem, piše Body.ba.
Pa kako znati patite li od emotivnog presjedanja? Postavite si ova pitanja:
Ako ste na više od dva pitanja odgovorili potvrdno, možda se iza vaše svakodnevne ishrane krije nešto čega niste ni svjesni. Prije svega, važno je da shvatite i prihvatite ako imate problem. Nakon toga je vrijeme da identificirate u kojim situacijama ste najslabiji, te da pronađete novi način da se nosite s emocijama.
Usporite i slušajte svoje tijelo tijekom obroka i grickanja. Odvojite minutu da analizirate svoje emocije. Zapišite ih, jer vam ovo može biti izuzetno korisno. Jedite zajedno s drugim ljudima na mjestima koja su napravljena za jedenje, umjesto da čitav dan ležite na kauču.
Razmislite o svemu što unosite u tijelo. Kakve nutrijente ćete dobiti, odakle vaša hrana dolazi, kakav je okus?
Sklonite sve što vas ometa dok jedete, poput telefona i televizije i fokusirajte se na čitavo iskustvo jedenja, piše Body.ba.
Umjerenost je ključna. Gradite male navike kako biste izgradili najbolju verziju sebe.
(www.jabuka.tv)
Ovog tjedna započela je kampanja za europarlamentarne izbore koji se održavaju od 7. do 9.…
Novi okršaj s banjalučkim Borcem, ovaj put u sklopu 29. kola Premijer lige BiH, Široki…
[gallery ids="682719,682720,682721,682722,682723,682724"] FK Željezničar porazio je NK GOŠK 2:1 u susretu 29. kola Premijer lige…
U razgovoru za Dnevnik Nove TV legendarni Goran Ivanišević komentirao je nedavni prekid suradnje s…
Nogometaši Sloge svladali su ekipu Zvijezde 09 rezultatom 2:0 u susretu 29. kola Premijer lige…
U Grčkoj se u srpnju uvodi šestodnevni radni tjedan. Kako navode lokalni mediji, ova obveza…