Osim istrage, koja se mora provesti uz medicinsku podršku, kako biste izbjegli hrkanje, moguće je usvojiti navike koje utječu na vaš životni stil.
Izbjegavajte spavanje na leđima
Ležeći položaj pogoduje hrkanju. Zbog toga je preporučljivo izbjegavati zaspati na leđima i preferirati druge položaje, poput bočnog.
Pojačajte tjelesnu aktivnost
Intenzivnija i stalna tjelesna aktivnost može spriječiti ili ograničiti problem hrkanja. Osim toga, trebali biste izbjegavati, odnosno ograničiti konzumaciju alkoholnih pića i pušenje, osobito prije spavanja.
Pripazite na svoju težinu
Oni koji imaju višak kilograma, trebali bi ga pokušati izgubiti. I to ne samo zato što višak kilograma može negativno utjecati na zdravlje općenito, već i zato što bi mogao potaknuti hrkanje. Salo se, naime, ne nakuplja samo na trbuhu nego i oko ždrijela, na jeziku i nepcu, pa disanje postaje zamornije.
Zdrava i uravnotežena prehrana
Vrlo je važno utjecati na prehrambene navike kako biste pokušali ne hrkati. Uravnotežena i zdrava prehrana, kao i to da večernji obroci budu probavljiviji i manje obilni, mogu pomoći da se problem riješi.
(www.jabuka.tv)
HŠK Zrinjski predstavio je u utorak navečer devedesetominutni dokumentarni film "Mostarski. Europski. – U snu…
Košarkaši Širokog u srijedu od 19:00 sati na Pecari igraju protiv Igokee u drugoj utakmici…
[gallery ids="687541,687538,687540,687539,687542,687537"] Izložba probranih radova različitih motiva i tehnika nastalih na prvom i drugom ciklusu…
[gallery ids="687522,687532,687525,687527,687523,687524,687529,687526,687530,687528,687531,687534,687533"] Književni prvijenac novinara iz Gruda Željka Andrijanića ''Pisma iz vječnosti'', roman koja zadire…
Sveučilišna klinička bolnica Mostar raspisala je novi javni natječaj za posao. Radi se o čak…
Grad Trebinje objavio je obavijest o izlaganju na javni uvid nacrta izmjene dijela Regulacijskog plana…