Na svijetu postoji više od 1.000 vrsta te su savršene za pripremu raznih slastica – od kompota, voćnih salata do pita i drobljenaca. Osim toga, mogu se sušiti, kuhati i peći.
Ipak, najviše ćemo iz njih izvući ako ih jedemo svježe. Povoljne su, lako dostupne i ne trunu brzo, zbog čega ih možemo dugo čuvati. Kod nas su najpopularnije vrste fuji, crveni i zlatni delišes, Granny Smith, jonagold i Idared.
Jabuka spada u voće s vrlo malo kalorija, bez obzira na to što je prepuna šećera. Naime, 100 g jabuke sadrži tek oko 50 kalorija, ovisno o vrsti. Ostale nutritivne vrijednosti jabuke su:
• proteini 47 g
• masti 0, 4 g
• ugljikohidrati 9, 8 g
• organske kiseline 0, 8 g
• dijetalna vlakna 1, 8 g
• voda 86, 3 g
• vitamini A, E, K, C i B skupine
• cink, željezo, mangan, kalcij, fosfor, magnezij, kalij
Iako najviše vitamina i minerala sadrži kora jabuke, ona može biti tretirana pesticidima koji nepovoljno utječu na zdravlje. Ako niste sigurni jesu li jabuke koje ste kupili špricane pesticidima, obavezno ogulite koru prije konzumacije.
Ovo voće bogato je polifenolima, spojevima koji poboljšavaju imunitet i održavaju zdravim cijeli organizam. Dakle, zašto bismo trebali svakodnevno jesti jabuke?
• štite od kardiovaskularnih bolesti
• smanjuju rizik od dijabetesa
• potiču stvaranje dobrih bakterija u probavnom sustavu
• potiču probavu i ubrzavaju metabolizam
• uklanjaju plak na zubima
• pomažu u liječenju astme
• održavaju zdravlje kostiju
• reguliraju krvni tlak
• mogu pomoći u prevenciji nekoliko vrsta raka
Konzumiranje jabuka na dnevnoj bazi posebno se preporučuje dijabetičarima s dijabetesom tipa 2 koji bi ih trebali uvrstiti na svoj jelovnik. Naime, topiva vlakna u jabukama pomažu usporiti apsorpciju šećera u krvotok i mogu pomoći u njegovoj regulaciji, piše N1.
Ne trebate se odreći voća ako želite smršavjeti. Kako su bogate vlaknima, jabuke usporavaju probavu i porast šećera u krvi, čine vas sitima i manje je vjerojatno da ćete se prejesti.
(www.jabuka.tv | Foto: Pixbay)
Baby Lasagna plasirao se u finale Eurosonga. Hrvatski predstavnik rasturio je u polufinalu, a cijela…
Treći put u svojoj povijesti nogometaši dortmundske Borussije će igrati u finalu Lige prvaka. Nakon…
Nakon uzbudljive prve polufinalne večeri Baby Lasagna je izborio finale Eurosonga! Sjajnim nastupom je još…
U drugom susretu poluzavršnice play-offa za prvaka Premijer futsal lige BiH igranom u utorak na…
Ovih pet osnovnih grešaka često ponavljaju manje iskusni vozači, a svaka od njih značajno povećava…
Kompanija Google radi na tome da ubrza prebacivanje podataka s jednog uređaja na drugi. Androidov…