Željezo je esencijalni mineral, a njegov nedostatak u ljudskom tijelu je glavni uzrok anemije ili slabokrvnosti.
Organski uzgoj životinja garantira najkvalitetnije meso, a tako je i sa jetrom koja je odličan izvor željeza, minerala, vitamina i proteina. Svinjska jetra je možda najbolji izbor jer je manje masna te sadrži najviše željeza i vitamina C.
Kamenice će vas velikodušno darovati sa puno željeza. Tu su i dagnje, lignje te kunjke koje su također odličan izvor ovog minerala.
Žitarica koja više nije toliko zastupljena u omiljenim jelima nudi 9mg željeza u 100 grama, što je čini idealnom za nadomjestak ovog minerala.
Crveno meso, poput govedine, je poznat izvor ovog minerala. U samo 85g sadrži 5.25mg željeza.
Ova popularna grickalica je paket željeza, samo jedna šalica cijelih sjemenki nude 2mg željeza, a ista količina mljevenog zrna lana 10. Lako ih je dodati svakom obroku, piše Ordinacija.hr.
Jedna šaka soje sadrži oko 4mg željeza, a uz to organizmu nudi minerale poput bakra koji štiti krvne žile i imunološki sustav.
(www.jabuka.tv)
Marija Selak Raspudić u srijedu je održala presicu na kojoj je govorila o raskolu s…
Portal Akta.ba objavio je listu 20 najvećih PDV dužnika, s presjekom stanja zaključno s 31.…
Izložba umjetničkih radova "We like the way you died, boy!" bosanskohercegovačkog umjetnika Jure Paponje službeno…
Ozbiljne turističke sredine pripreme za predstojeću turističku sezonu praktički započinju već završetkom one prethodne. Čini…
Oružanim snagama BiH trenutačno nedostaje oko 1.500 profesionalnih vojnih lica, kao i oprema po NATO…
Američki Senat je u potpunosti odobrio kontroverzni nacrt zakona, kojim se zabranjuje TikTok u SAD-u,…