Čini li vam se da provodite sate vježbajući, a da ne postižete rezultate kakve ste htjeli? Želite mršavjeti ali nakon početnih 2-3 kilograma vaga ne ide dolje? Kako navodi stranica active.com, možda je omjer uloženog truda i dobivenih rezultata nezadovoljavajući jer radite sljedeće pogreške:
1. Duge vježbe umjerenim tempom
Više ćete postići sa 30 minuta intenzivnog vježbanja nego sa sat vremena umjerenog trčanja.
2. Lutanje po teretani
Dođete u teretanu, pa se čekirate, pa vidite što rade ljudi oko vas, namjestite ručnik, tražite odgovarajuću glazbu, pošaljete poruku curi – i 15 minuta je već prošlo. Napravite plan i držite ga se: kad ste u dvorani – vježbajte.
Pročitajte i Pet tipova koje ćete sresti u svakoj teretani
3. Previše kardio, a premalo treninga snage
Kardio vježbe troše kalorije, zar ne? Da, ali brzi treninzi snage i mješovite vježbe će vam povećati otkucaje srca, izgraditi mišiće, a ti mišići će trošiti kalorije i kad ne vježbate.
4. Pijete energetska pića
Možda će vam takva pića i podići energiju trenutno ali za hidrataciju organizma dovoljna je i voda, koja je bez kalorija. Ako se inače umorite u sred vježbe, za to se morate pobrinuti oko 45 minuta prije vježbanja – pojedite zdrav međuobrok tada i to će vam dati dovoljno energije da izdržite trening.
5. Ponavljanje iste vježbe
Kad stalno ponavljate iste vježbe, vaše se tijelo na to navikne i postane lakše. Ako mijenjate vježbe, biti će vam teže i trošit ćete više kalorija.
(www.jabuka.tv)
Klikni OVDJE i posjeti naš LIFE kutakOvog tjedna započela je kampanja za europarlamentarne izbore koji se održavaju od 7. do 9.…
Novi okršaj s banjalučkim Borcem, ovaj put u sklopu 29. kola Premijer lige BiH, Široki…
[gallery ids="682719,682720,682721,682722,682723,682724"] FK Željezničar porazio je NK GOŠK 2:1 u susretu 29. kola Premijer lige…
U razgovoru za Dnevnik Nove TV legendarni Goran Ivanišević komentirao je nedavni prekid suradnje s…
Nogometaši Sloge svladali su ekipu Zvijezde 09 rezultatom 2:0 u susretu 29. kola Premijer lige…
U Grčkoj se u srpnju uvodi šestodnevni radni tjedan. Kako navode lokalni mediji, ova obveza…
Komentari:
svaka cast