4 stvari koje će vas napuniti energijom za rad

Istraživanja psihologa pokazala su da snaga volje ne samo da je precijenjena, već je i ograničena, u nedostatku motivacije u poslovanju, karijeri ili općenito životu.

Navodimo samo nekoliko jednostavnih načina da se iznova pokrenete.

1. Nagradite sebe

Ništa ne može proći bez malo proslave i nagrađivanja. Prema Charles Duhigg-u, dobitniku Pulitzer nagrade, snažne navike su formirane u tri faze: znakovi, rutina, nagrada. To znači da naš mozak može jednostavno ponavljati ponašanja ako je značajna nagrada uključena u proces. Nagrada može biti što god zamislite, od istezanje tijela svakih sat vremena do izlaska s prijateljima nakon dugog radnog dana.

2. Odmorite se i obnovite energiju

Ako ste utučeni, možda ste samo umorni i pregaženi. Pokušajte uzeti slobodan vikend samo za sebe.

Ako morate pobjeći kako bi se to dogodilo, uzmite nekoliko slobodnih dana. Zavrijedili ste. Dok se odmarate, možete napraviti inventuru svog života – što je dobro, a što loše. Možete proučiti što funkcionira, a što bi trebalo popraviti, prenosi Poslovniplus.

3. Naučite nove vještine

Učenje novih vještina može se izravno primijeniti na vaše poslovanje ili karijeru, poput Photoshop-a ili programiranja, no isti tako možete učiti i neku životnu vještinu, poput učenja stranog jezika koja vama može pomoći u osobnom razvoju.

4. Učinite kvalitetu ( ne kvantitetu) svog sna prioritetom

Mnogi su uvjereni kako broj sati koji ste spavali je od velike važnosti da biste se osjećali odmorno. No, koliko ste se samo puta nakon 9 – 10 sati sna probudili čangrizavi i neispavani. To nam može potvrditi da je kvaliteta sna je puno značajnija od njegove kvantitete.

Dvije stvari koje možete učiniti da poboljšate kvalitetu sna su:

Smanjite plavo svijetlo – plavo svijetlo je ogroman faktor kojim se smanjuje razina melatonina, hormona u našim tijelima zaduženog za spavanje. Istraživanja su pokazala da dnevno provedemo i više od 10 sati ispred ekrana različitih uređaja koji sadržavaju štetno plavo svijetlo, a kao najbolji način rješavanja problema je nošenje naočala za kompjuter koje će umanjiti dopiranje plavog svijetla do vaših očiju.

Pravilo 90 minuta – umjesto da pokušavate izračunati koliko sati spavate, možete koristiti tomu namijenjen kalkulator. Prema istraživanjima, REM faza je u ciklusu od 90 minuta što znači da ako se ujutro želite probuditi u 6 sati, navečer biste trebali ići na spavanje u 22:30 ili ponoć kako bi se zadovoljilo pravilo od 90 minuta.

(www.jabuka.tv)