Želite smršavjeti? Ovo bi trebalo postati vaša svakodnevna navika

Odlazak u teretanu ili na vježbanje svaki dan u isto vrijeme, recept je za gubitak neželjenih kilograma, poručuju stručnjaci.

Istraživanje koje je obuhvatilo 375 odraslih osoba, pokazalo je da osobe koje nemaju redovitu naviku vježbanja, moraju vježbati dulje od onih koji na vježbanje idu svaki dan u isto vrijeme. Osobe koje vježbaju povremeno, u prosjeku vježbaju 4.8 dana tjedno i oko 350 minuta ukupno, dok oni kojima je to dnevna rutina, vježbaju u prosjeku 4.4 dana i ukupno oko 285 minuta.

Vježbanje je vrlo bitno za cjelokupno zdravlje, a kada imate naviku vježbanja u isto vrijeme, tijelo je pripremljeno na dnevnu aktivnost.

Ipak, unatoč znanju i svjesnosti o važnosti vježbanja, mnogi se bore s prepunim rasporedom kako bi uvrstili tjelovježbu u svoj dnevni plan, piše Večernji.hr.

Stručnjaci iz klinike Miriam, s američkog Rhode Islanda, tvrde kako je potrebno najmanje 250 minutes vježbanja tjedno kako bi održali zdravu tjelesnu težinu.

Istraživanje je pokazalo kako osobe koje uspijevaju zadržati svoju kilažu, odnosno ne dobivaju nove neželjene kilograme, lakše se drže plana prehrana i vježbanja jer to na njih djeluje ohrabrujuće. 

Prethodna istraživanja pokazala su važnost držanja vremenskog rasporeda s ciljem gubitka neželjenih kilograma. Rezultati su pokazali i da žene koje vježbaju ujutro imaju manji rizik od pretilosti. 

(www.jabuka.tv) 

Zadnje dodano

  • Banner
  • Magazin
  • Zanimljivosti

Bistro Funk najbolji izlagač 6. Street Food Festa, Daleka obala rasplesala publiku

[gallery ids="777406,777407,777412,777391,777394,777404,777408,777392,777393,777395,777396,777397,777398,777399,777400,777401,777402,777403,777405,777409,777410,777411,777413"] Pobjednik šestog izdanja Street Food Festa koji se u Širokom Brijegu održavao od…

58 minuta prije
  • Crna kronika
  • Vijesti

Tragedija u Njemačkoj: Vlak iskočio iz tračnica, tri osobe poginule, više od 30 ozlijeđenih

Nekoliko je ljudi poginulo i puno ih je ozlijeđeno nakon što je vlak iskočio iz…

3 sata prije
  • Vijesti

Putujete Ryanairom? Ovo novo pravilo bi vas moglo skupo koštati

Sve više zrakoplovnih kompanija prelazi na digitalne ukrcajne karte, a od studenog 2025. pridružuje im…

3 sata prije
  • Film & TV
  • Zabava

Stiže nova serija o Harryju Potteru: Snimanje počelo, poznati glumci i nova generacija čarobnjaka

Jedan od najiščekivanijih televizijskih projekata konačno je krenuo u realizaciju – počelo je snimanje nove…

4 sata prije
  • Vijesti

Drama u Mostaru tijekom skokova: Muškarac se počeo utapati, publika i spasioci odmah reagirali

Tijekom završnice tradicionalnih Skokova sa Starog mosta u Mostaru, muškarac koji je preplivao Neretvu počeo…

4 sata prije
  • Vijesti

Široki Brijeg postaje novi grad: Novi trg, škola i urbani centar grada

Široki Brijeg ovih dana prolazi kroz najveće urbane preobrazbe u posljednjem desetljeću, s rušenjem dotrajalih…

4 sata prije