Zdrava dijeta: Hrana koja će vas zasititi s nekoliko zalogaja

Ne morate se izgladnjivati niti preskakati obroke kako bi se skinuo višak kilograma. Dovoljno je umjesto kutije sladoleda pojesti neku od ovih namirnica koje će vas zasititi već nakon nekoliko zalogaja.

1. Jabuka – pojedite jabuku pola sata prije jela i bit će vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zasitit će vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.

2. Avokado – pola avokada uz ručak otjerat će glad do večere.

3. Grah, leća, slanutak – ova hrana bogata proteinom, vlaknima, antioksidansima, vitaminom B i željezom odlično kontrolira apetit, piše Index.hr.

4. Juha – niskokalorične juhe odličan su izbor za svaku dijetu jer su vrlo zasitne.

5. Kiseli krastavci – probiotici u kiselim krastavcima reguliraju probavu i smanjuju apetit. Odlična kombinacija za mršavljenje!

6. Tamna čokolada – kad vam se jede nešto slatko, pojedite nekoliko kockica zasitne tamne čokolade.

7. Jaja – započnete li dan jajima, osjećat ćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala kako velik unos proteina ujutro često rezultira malim unosom kalorija kroz dan.

8. Orašasto voće – ukusna grickalica koja regulira apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.

9. Zobena kaša – pokušajte zamijeniti uobičajen doručak zobenom kašom i osjećat ćete se sito do ručka.

10. Voda – često se nedostatak tekućine miješa s osjećajem gladi. Sljedeći put kad osjetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i pričekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštedjeti stotine kalorija.

(www.jabuka.tv)