Zaboravi solarij – ovo su namirnice koje hrane tvoj ten iznutra

Sunce ti daje boju, ali ten koji traje dolazi iznutra. Otkrivamo koje ti namirnice mogu pomoći da lakše potamniš, zadržiš ten i pritom sačuvaš zdravlje kože.

Svi želimo onaj prirodni, zlaćani ten koji traje i nakon što se vratimo s mora. No, umjesto predugog izlaganja suncu ili odlazaka u solarij, rješenje se krije u tanjuru. Određene namirnice mogu potaknuti proizvodnju melanina u tijelu, pigmenta zaslužnog za boju kože, i pomoći ti da lakše dobiješ preplanuli ten i duže ga zadržiš.

Mrkva – kraljica ljetnoga sjaja

Najpoznatiji saveznik tena je upravo mrkva. Bogata je beta-karotenom, prirodnim pigmentom koji tijelo pretvara u vitamin A, nužan za zdravu kožu i ujednačen ten. U prosjeku, jedna velika mrkva dnevno dovoljna je da koži da blagi, zlatni podton, osobito ako se jede redovito nekoliko tjedana.

@glowbymarlowe Did you know there are certain foods that can give you a natural tan? Share this with a tan loving friend. #mariamarlowe #skincaretips #skincaretok #acnenutrition #acnenutritionist #acnesolutions #acnesolutions #naturaltan #naturaltanning #fyp #foryou ♬ original sound – Marlowe | Acne Nutritionist

Osim mrkve, i druge namirnice djeluju na sličan način: marelice, dinja, slatki krumpir, špinat i kelj, breskve.

Ove namirnice ne samo da pomažu pri tamnjenju, već štite kožu od štetnih vanjskih utjecaja jer su bogate antioksidansima.

Beta-karoten je topljiv u mastima, pa ga tijelo najbolje apsorbira kad ga kombiniraš s izvorima zdravih masnoća. Dodaj malo maslinovog ulja, avokada ili oraha uz svoje obroke kako bi učinak bio jači i brži.

Da bi zadržala ten što dulje, uz prehranu je važno:

• Redovito hidratizirati kožu iznutra i izvan
• Izbjegavati agresivna sredstva za čišćenje kože
• Piling raditi umjereno, tek jednom tjedno
• Nositi laganu odjeću i izbjegavati izlaganje jakom suncu u podne

Namirnice koje mogu “pojesti” tvoj ten

I dok određene namirnice pomažu koži da zablista, neke druge mogu imati suprotan učinak, ubrzavaju ljuštenje kože, isušuju je ili potiču upale koje narušavaju ton tena. Evo što bi bilo dobro smanjiti:

• Prekomjeran unos šećera (rafinirani šećeri mogu potaknuti upalne procese u tijelu, što može dovesti do oštećenja kolagena i elastičnosti kože. Koža brže stari, isušuje se i gubi ujednačenost tena)
• Alkohol (alkohol dehidrira cijelo tijelo, uključujući kožu. Kada je koža suha, ten brže blijedi i ljušti se. Ako piješ alkohol, nadoknadi tekućinu s dovoljno vode i voća)
• Pržena i masna hrana (pretjerano masna i teška hrana opterećuje jetru i usporava detoksikaciju organizma. Zbog toga koža može djelovati sivo, beživotno i sklona je nepravilnostima)
• Kofein (kava sama po sebi nije problem, ali pretjerivanje može dodatno dehidrirati kožu i isušiti je, što opet utječe na trajnost i kvalitetu preplanulog tena)

(www.jabuka.tv)