Vježbate, a ništa? Pet razloga zašto još ne vidite rezultate treninga

Već neko vrijeme vježbate i ovaj ste put to hvatili prilično ozbiljno? Međutim, to se baš i ne vidi na vašem tijelu?

Provjerite gdje točno griješite. Možda čak i pretjerujete s vježbanjem i ne odmaratr tijelo. Uložili ste puno novaca i truda kako biste isklesali tijelo i bili fit, a rezultati nikako da dođu – premda smatrate kako se svojski znojite na treningu?

Često se događa da provodimo sate i sate u teretani ili na nekom drugom intenzivnom treningu, a rezultati nikako da postanu vidljivi. Možda nesvjesno radite neke od ovih pet najčešćih pogrešaka…

Nemate rutine

Doduše, baviš se sportom, ali ponekad zanemarite trening, a često i tulumarite između treninga, a da ne spominjemo da ne pazite što i koliko jedete? Onda se isplati uvesti rutinu te si napraviti konkretan plan. Na primjer, uzmite si dva sportska dana u tjednu te napravite plan prehrane. Tako ćete uvijek imati pregled što radite i jedete. Osim toga, zadani cilj je izvrsna samomotivacija.

Ne odmarate se dovoljno

I kod sporta vrijedi izreka “manje je više”. Nema smisla svakodnevno trenirati, jer tijelo treba odmor kako bi se oporavilo. U suprotnom dolazi do pretreniranosti, a to je kontraproduktivno za tjelesno stanje. Između treninga trebali bi imati barem jedan dan odmora ili eventualno raditi lagane aktivnosti poput joge.

Ovisno o kondiciji, tri dana sporta tjedno je idealno.

Ne pazite na prehranu

Nažalost, puno treniranja neće ništa donijeti ako ne pazite na prehranu i konzumirate nezdrave stvari. Pazite na to da unosite puno bjelančevina, a izbjegavate industrijski šećer.

Radite samo najnužnije

Naravno da trebate trenirati onoliko koliko to podnosi vaše tijelo. Ali, svoj trening možete polako pojačavati tako da povremeno napravite po jedan sklek ili čučanj više. Nakon nekog vremena rezultati će biti vidljiviji, piše miss7.hr.

Nestrpljivi ste

Ako se nakon osam tjedana napornog treninga ne vide rezultati, nemojte odustati! Kod mnogih ljudi treba više vremena, pa trebate biti uporni. Kad se pojave prvi rezultati i kad osjetite slatkoću uspjeha, motivacija će se vratiti!

(www.jabuka.tv)