Nedostatak vitamina D sa sobom povlači brojne zdravstvene probleme, no probleme u tijelu stvara i višak tog vitamina. U ovom slučaju prava mjera je vrlo bitna.
Glavna zadaća vitamina D je regulacija razine kalcija u tijelu, no to mu nije i jedina zadaća. Novija su istraživanja pokazala da je vitamin D važan za plodnost – pokazalo se da su žene koje su imale dovoljnio vitamina D u organizmu prije ostvarivale trudnoću pomoću potpomognute oplodnje, od žena koje su patile od manjka tog vitamina.
Ako tijelu nedostaje vitamin D, ono ne može apsorbirati fosfor i kalcij iz hrane koji su nužni za jake kosti, što dovodi do slabljenja kostiju i brojnih bolesti poput:
Osteomalacije – omekšavanja kostiju zbog poremećaja mineralizacije. Kod djece, odnosno dok kosti rastu, ova se bolest zove rahitis. Jedan od uzroka osteomalacije je manjak vitamina D.
Manjak ovog vitamina u trudnoći može dovesti do osteomalacije kod trudnice i rahitisa kod novorođenčeta. Tu su i osteopenija i osteoporoza.
Vitamin D pomaže regulirati kalcij u tijelu koji je potreban za zdrav i jake kosti i zube, piše Rtl.hr.
Simptomi nedostatka vitamina D isti su kao i simptomi nedostaka kalcija. To su:
Rizična skupina kada govorimo o manjku vitamina D su:
Kako nadoknaditi nedostatak vitamina D?
Najbolji način da tijelo opskrbite vitaminom D je izlaganje suncu, no zimi je sunca malo te bi trebalo obratiti pažnju na prehranu.
Manjak vitamina D nadomješta se prilagođavanjem prehrane i izlaganjem suncu dvaput tjedno po pola sata. Treba jesti hranu bogatu ovim vitaminom, a njega ima u namirnicama poput: ribe (losos, bakalar, haringa, sardine, skuša) orašastih plodova morskih plodva mlijeka svejžeg sira žumanjka jajeta gljiva i kvasca.
Upozorenje
Kao što ga može manjkati, tako ga u tijelu može biti i previše, što dovodi do prevelike količine kalcija u organizmu te brojnih zdravstvenih problema od mučnine, povraćanja, gubitka apetita, učestalog mokrenja, učestale žeđi pa do trajnog oštećenja bubrega.
(www.jabuka.tv)
Policijski službenici Granične policije Bosne i Hercegovine započeli su u srijedu jutro realizaciju aktivnosti po…
Dalibor Ćubela iz Mostara novi je predsjednik Uprave Zagrebačke banke. Ćubela novu ulogu preuzima s…
Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da "Bošnjaci nemaju suglasnost unutar BiH o Rezoluciji o…
Opsežni paket inozemne pomoći lako je prošao Kongres SAD-a nakon višemjesečne odgode, otvarajući put za…
Vodeći sastav engleskog nogometnog prvenstva Arsenal u zaostalom je susretu 29. kola igranom u utorak…
Nogometaši Juventusa prvi su finalisti ovosezonskog izdanja talijanskog kupa. Oni su se plasirali u završnicu…
Komentari:
19 deficit u krvi D Vitamina,dali je to prenisko?