Povrće – ima visok udio vlakana, bjelančevina i minerala koji pomažu u borbi protiv raznih bolesti.
Najbolje povrće za mršavljenje je brokula, špinat, grašak i kelj.
Nemasni proteini – U nemasne proteine spada hrana koja sadrži manje od 10 grama ukupnih masti i 4,5 ili manje grama zasićenih masti na 100g namirnice.
Nemasni proteini su piletina, puretina, teletina i junetina, jaja, losos i tuna.
Cjelovite žitarice – imaju povoljan učinak na metabolizam i podstiču proizvodnju kolagena. Mogu se koristiti kao zamjenu za kruh ili kao dodatak u salate ili jogurt.
Ovo su samo neke od namirnica koje možete probati za mršavljenje.
Naravno, važno je da ih konzumirate u pravilnoj količini i da ih kombinirate sa drugom zdravom hranom.
Također je dobro pratiti svoj kalorijski deficit i uključiti više tjelesnih aktivnosti.
(www.jabuka.tv / Foto: Ilustracija)
Federalni ministar rada i socijalne politike Adnan Delić istaknuo je da Uredba o isplati novčane…
Nogometaši Manchester Cityja napravili su ogroman korak prema obrani naslova prvaka Engleske, kada su u…
Ekipa Hercegovine u srijedu, 15. svibnja protiv Sarajeva u maloj dvorani Skenderija igra prvu utakmicu…
Filmski festival u Cannesu službeno je započeo u utorak navečer. Slavne osobe su ušetale crvenim…
SAD povećava carine na električna vozila iz Kine s 25 posto na 100 posto, priopćila…
Federalno udruženje Kamp branitelja uputilo je u Parlament Federacije BiH, točnije prema Odboru za braniteljska…