Tri najčešće zablude vezane uz trening

Vrlo često spominju se u potpunosti kontradiktorne tvrdnje koje su postale općeprihvaćene, odnosno vrlo zastupljene zablude.

Ovdje smo naveli tri, gotovo pa najuobičajenije, zablude vezane uz sportske aktivnosti, a samim time i zdravstveno stanje te fizički izgled, piše Index.hr.

1. zabluda: Nema bola, nema napretka

Trening bi se trebao izvoditi na način da bude naporan, međutim nikako i bolan.

Dobro pripremljeni sportaši mogu izdržati izrazito naporne fizičke aktivnosti, a da pritom ne osjećaju bol. Štoviše, nakon maratonske utrke zbog stanja euforije pobjednici često izgledaju puni snage, iako su vrlo blizu kolapsa organizma.

Bol nikako nije simbol kvalitetnoga treninga, već signal zdravstvenih problema.

Međutim, nelagoda nije isto što i bol. Nelagoda se može pojaviti prilikom iznimno velikoga težinskoga opterećenja, intervalnoga te iznimno dugotrajnoga treninga, a ona je posljedica lučenja mliječne kiseline ili mišićnoga zamora.

Tijekom izvođenja fizičke aktivnosti tijelo luči endorfine, prirodne opijate koji ublažavaju osjećaj nelagode tijekom velikoga fizičkoga napora.

2. zabluda: Ostao sam bez daha, odradio sam savršen trening

Amaterski sportaši vrlo često imaju tendenciju da treniraju pretjerano intenzivno ili pak trče pretjerano brzo u odnosu na svoju razinu treniranosti.

Osjećaj nedostatka zraka dolazi kao signal upozorenja kako je razina ugljičnoga dioksida izrazito povišena te se respiratorni sustav dodatno aktivira kako bi se njegova pretjerana količina izbacila iz organizma.

Dakle, navedeni osjećaj može se protumačiti kao neprijatelj sportske aktivnosti koji može prouzročiti preuranjen osjećaj zamora.

3. zabluda: Mišići se pretvaraju u masno tkivo (ili obratno)

I mišićno i masno tkivo visoko su specijalizirana tkiva koja posjeduju specifične funkcije.

Mišići su formirani na način da mogu proizvesti silu i izvršiti mehanički rad, dok su stanice masnoga tkiva spremnici za skladištenje masti.

Trening pospješuje povećanje mišićnih vlakana, dok stanje mirovanja, uz prekomjeran kalorijski unos, rezultira povećanjem masnoga tkiva.

Zabluda pretvorbe mišićnoga u masno tkivo, ili obratno, vjerojatno se pojavila iz razloga što su brojni sportaši nakon završetka sportske karijere nakupili izrazito veliku količinu masnoga tkiva. Međutim, navedena skupina sportaša povećala je količinu masnoga tkiva zbog smanjenja intenziteta sportskih aktivnosti uz jednak, ili povećan kalorijski unos iz hrane, a ne iz razloga što su se mišići “transformirali” u masno tkivo.

(www.jabuka.tv)