Stručnjaci znaju: Koliko sna je zapravo previše?

Poznato je da san ima nevjerojatne zdravstvene prednosti, ali koliko sna je zapravo previše?

Odgovor nije tako jednostavan, rekao je za Fox News Digital dr. Chris Winter, neurolog iz Virginije i specijalista za medicinu spavanja u kompaniji Mattress Firm.

Ovo je u određenoj mjeri nemoguće odgovoriti, naveo je te pojasnio da kao i kod hrane i drugih faktora načina života – idealna količina sna je “dinamički raspon”.

Ono što je previše hrane za mene može biti nevjerojatno neadekvatna količina za olimpijskog plivača, rekao je kao primjer.

Za prosječnu odraslu osobu, trajanje sna koje prelazi 11 do 12 sati smatralo bi se kao previše i počelo bi poticati pitanja o kvalitetu sna i konzistentnosti sna, rekao je Winter.

Dok premalo sna može uzrokovati mnoge negativne efekte, višak sna također može predstavljati rizike poput inercije spavanja, što je osjećaj umora koji se javlja nakon predugog spavanja.

Dr. Chelsie Rohrscheib, neuroznanstvenica i specijalistkinja za spavanje u Wesperu u New Yorku, upozorila je da pretjerano spavanje može biti znak osnovnog zdravstvenog problema.

Klinička znanost je pokazala da su ljudi koji kronično predugo spavaju izloženi povećanom riziku od nekoliko kroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes i neka neurodegenerativna stanja, rekla je za Fox News Digital.

Pretjerano spavanje je također povezano s kognitivnim padom i lošim mentalnim zdravljem. Ljudi također imaju tendenciju da previše spavaju kada imaju bolest ili infekciju, primijetila je Rohrscheib.

Postoje i neki dokazi da ljudi koji kronično spavaju previše većinu svog života imaju veći rizik od rane smrti, dodala je.

Dodatni san može biti od koristi, međutim, nakon razdoblja izgubljenog sna koji Rohrscheib naziva “povratnim spavanjem”. Winter se složio da nadoknađivanje sna može biti od koristi.

Istraživanja su pokazala da ako brzo vratite ‘dug’ spavanja, to vjerojatno sprječava da deficit utječe na vaše zdravlje, rekao je.

I premalo i previše spavanja štetno su za vaše zdravlje i dobrobit, ali stručnjaci su se složili da je ipak bolja opcija višak sna. Znanost je pokazala da je kronična deprivacija sna problematičnija jer san ostvaruje mnoge bitne biološke funkcije koje održavaju mozak i tijelo zdravim, rekla je Rohrscheib.

(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)