Prema njenim riječima, najgori izbor za doručak su slatke žitarice i peciva. Slatke i rafinirane žitarice mogu uzrokovati nagli skok šećera u krvi, povećavajući potencijalno rizik od razvoja dijabetesa, piše Klik.hr.
Mnoge popularne žitarice koje se jedu za doručak sadrže visoku količinu dodanih šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Ti sastojci mogu uzrokovati brzi porast razine šećera u krvi, što rezultira gubitkom energije kasnije tijekom dana i doprinosi postupnom razvoju inzulinske rezistencije tijekom vremena, otkriva Sabat.
Poprilično iznenađujuće
Isto vrijedi i za peciva, koja su uglavnom puna rafiniranih ugljikohidrata i dodanih šećera.
Oštri fluktuacije razine šećera u krvi mogu opteretiti inzulinski odgovor tijela i doprinijeti razvoju inzulinske rezistencije, ključnog faktora u napredovanju prema graničnom dijabetesu, rekla je i dodala da su krafne, mafini, kroasani i slatka peciva puni šećera i nezdravih masti, te im nedostaje hranjivih tvari, što ih čini lošim izborom za osobe sklone preddijabetesu, piše Klik.hr.
Njezin savjet je odabrati žitarice, kruh i peciva od cjelovitih žitarica te pripaziti na količinu dodanih šećera. Prema stručnjacima, hrana koja podiže energiju uključuje složene ugljikohidrate, sadrži zdrave masti, nemasne proteine i vitamin B. Jaja su pravi izbor hranjivih tvari – sadrže 7 grama visokokvalitetnih proteina, zajedno s željezom, vitaminima, mineralima i karotenoidima (u žumanjku).
(www.jabuka.tv/Foto:Pexels)
Njemački izbornik Julian Nagelsmann šokirao je naciju svojim preliminarnim popisom reprezentativaca za predstojeće Europsko prvenstvo.…
[gallery ids="686488,686485,686486,686493,686487,686490,686489,686492,686494"] Povodom Međunarodnog dana oboljelih od celijakije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Mostaru (SUM)…
Dom naroda Federalnog parlamenta usvojio je izmjene Zakona o kontroli cijena, kojima se povećavaju iznosi…
Više žena optužilo je američkog mađioničara Davida Copperfielda (67) za seksualno zlostavljanje u razdoblju od…
Gradonačelnik Mostara Mario Kordić primio je u četvrtak u Gradskoj vijećnici košarkaše, stručni stožer i…
Posljednjih dana na meti vandala našle su se i mostarske džamije te je u razdoblju…