I premda ste vjerojatno već čuli mnogo o učincima cjelodnevnog sjedenja, evo još nekoliko nuspojava koje biste mogli iskusiti nakon što počnete manje hodati:
Kada se vaša svakodnevna rutina hodanja zaustavi, možete očekivati da ćete izgubiti na izdržljivosti, pogotovo ako hodanje ne zamijenite drugim oblicima vježbanja, prema riječima fizioterapeuta iz New Yorka Sama Becourtneyja.
Ako vaš kardiovaskularni sustav ne dobije isti svakodnevni podražaj, mogli biste početi imati poteškoća u obavljanju dnevnih zadataka poput kuhanja, čišćenja ili pospremanja namirnica.
Da biste održali izdržljivost i održali srce zdravim, svakodnevno biste trebali odraditi oko 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta, preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Ako ne možete prošetati svojim kvartom, aerobik, plivanje ili bicikliranje su dobre alternative.
Hodanje je izvrstan način za opuštanje ukočenih kukova. Smanjivanje pređenih kilometara u kombinaciji s dugotrajnim sjedenjem može dovesti do bolova u kukovima, prema Franciscan Healthu.
Općenito, ako predugo ostanemo u nekom položaju, našem se tijelu to ne sviđa i postupno ćemo se osjećati ukočenije, kaže Becourtney: Kukovi su jedan od prvih dijelova tijela na kojima ćete osjetiti posljedice prestanka hodanja.
Cjelodnevno sjedenje nije najbolja stvar za vaše držanje tijela i zdravlje leđa. Zato, ako uobičajenu rutinu hodanja zamijenite duljim periodima sjedenja, mogli biste početi osjećati bolove u donjem dijelu leđa, kaže Becourtney.
Nakon nagle stanke u svojoj rutini hodanja, neće vam se biti lako vratiti hodanju ili trčanju na dulje relacije. Nastavak rutine kao da se vaša stanka nikad nije dogodila može uzrokovati bol u stopalima ili gležnju, kaže Becourtney.
Prema klinici Mayo, prebrzo povećavanje razine aktivnosti nakon neaktivnosti čest je uzrok ozljeda. Postupno povećavanje pređene udaljenosti i brzine najsigurniji je put prema uspjehu.
(www.jabuka.tv)
Ovog tjedna započela je kampanja za europarlamentarne izbore koji se održavaju od 7. do 9.…
Novi okršaj s banjalučkim Borcem, ovaj put u sklopu 29. kola Premijer lige BiH, Široki…
[gallery ids="682719,682720,682721,682722,682723,682724"] FK Željezničar porazio je NK GOŠK 2:1 u susretu 29. kola Premijer lige…
U razgovoru za Dnevnik Nove TV legendarni Goran Ivanišević komentirao je nedavni prekid suradnje s…
Nogometaši Sloge svladali su ekipu Zvijezde 09 rezultatom 2:0 u susretu 29. kola Premijer lige…
U Grčkoj se u srpnju uvodi šestodnevni radni tjedan. Kako navode lokalni mediji, ova obveza…