Sjedite cijeli dan? Evo kako bi to moglo utjecati na zdravlje vašeg srca

Redovno kretanje u odnosu na trenutke sjedenja može značajno poboljšati zdravlje srca, otkriva nova studija.

Mnoge odrasle osobe rade poslove koji od njih zahtijevaju sjedenje veći dio dana. Međutim, davanje prioriteta fizičkoj aktivnosti, čak i u malim količinama, može pozitivno utjecati na opće dobro.

Novo istraživanje Sveučilišta u Londonu, objavljeno ranije ovog mjeseca u European Heart Journalu, pokazuje da zamjena sjedenja s nekoliko minuta vježbanja umjerenog intenziteta svakog dana može značajno poboljšati zdravlje vašeg srca.

S druge strane, istraživači su otkrili da dugo sjedenje može negativno utjecati na vaše srce i povećati rizik od smrti, piše Klix.ba.

Da bi ovo razumjeli, istraživači su izgradili model za određivanje što bi se dogodilo ako bi osoba mijenjala jedno ponašanje za drugo svaki dan tijekom jedne sedmice.

Model je analizirao podatke iz različitih studija koje su omogućile istraživačkom timu da vidi utjecaj zamjene određenih ponašanja. Na primjer, 54-godišnja žena koja je 30 minuta sjedenja zamijenila umjerenim vježbanjem mogla je ne samo poboljšati zdravlje srca, već i smanjiti obim struka za 2,5 cm.

Ovo istraživanje nije prva studija koja istražuje negativan utjecaj sjedenja na zdravlje i kako ljudi mogu ublažiti te rizike.

U drugoj studiji ranije ove godine, istraživači su otkrili da ljudi koji sjede više od 12 sati dnevno imaju 38 posto veći rizik od smrti ako ne vježbaju najmanje 22 minute svaki dan.

(www.jabuka.tv)