Samo 20 minuta šetnje ili laganog bicikliranja dnevno smanjuje rizik od raka

Istraživanje pokazuje da ljudi koji imaju bilo kakvu vrstu tjelovježbe dva i pol sata tjedno smanjuju rizik od oboljevanja od raka i to čak sedam vrsta.

Tjelovježba može biti šetnja od 20 minuta ili lagana vožnja biciklom.

Ova količina vježbanja smanjuje rizik od raka jetre za 18 posto, a pet sati tjedno za 27 posto. Rak dojke kod žena pada za 6 posto uz laganu tjelovježbu, a pet sati treniranja tjedno za 10 posto. Rak bubrega kod oba spola je pao za 11 posto odnosno 17 posto kada treniraju pet sati tjedno.

Jedan od razloga zašto vježbanje smanjuje rizik od raka je gubitak kilograma. Istraživanje je provedeno na 755 549 osoba u desetljeću.

Dr. Alpa Patel kaže: Uzbudljiva stvar ovog istraživanja je ta da je dovoljna samo kratka vježba kako bi ljudi bili zdraviji. Ubrzana šetnja od 20 minuta smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka.

To je odlična vijest za ljude koji misle da je potrebno jako puno treniranja za zdravo tijelo. Dva i pol sata lagane vježbe tjedno ili 75 minuta trčanja, tenisa i sličnih aktivnosti je dovoljno, prenosi Večernji.hr.

Žene koje treniraju smanjile su rizik raka maternice za 18 posto kao i limfoma, a muškarci koji su se držali ovog savjeta smanjili su rizik od raka debelog crijeva za 14 posto. Oba spola su smanjili rizik oboljenja od mijeloma – rak koštane srži.

(www.jabuka.tv)