O čemu je riječ? Nije komplicirano kao što se čini. Važno je upamtiti pet jednostavnih koraka.
Prvo pravilo je da deset sati prije odlaska u krevet trebamo izbjegavati konzumaciju kofeina. Osim u kavi i čaju, kofein se nalazi i u čokoladi, kao i u gaziranim i energetskim pićima.
Drugi korak je prestanak konzumacije alkohola ili hrane tri sata prije spavanja. Dakle, ako namjeravate leći u 22 sata, nakon 19 sati ne biste trebali večerati ili piti alkohol.
Treće pravilo kaže da nema posla dva sata prije spavanja. Bez obzira na to koliki ste radoholičar, to znači da nema odgovaranja na e-mailove, a kamoli nošenja prijenosnog računala u krevet.
Pretposljednji korak kaže da je potrebno isključiti sve ekrane sat vremena prije spavanja, a to vrijedi i za mobitele. Uređaji stimuliraju mozak i umjesto da ga pripreme za spavanje, potiču budnost.
I posljednje, ali nikako najmanje važno, pritiskanje je gumba za odgodu alarma ujutro nula puta. Može se biti nevjerojatno teško odviknuti od toga, ali kada odgodimo buđenje, izazivamo veću omamljenost jer remetimo REM ciklus spavanja.
(www.jabuka.tv)
Za razliku od sučeljavanja za ostale najveće hrvatske gradove, HRT-ovo sučeljavanje kandidata za gradonačelnika Zagreba…
Europska komisija predlaže stvaranje baze podataka o prijeđenoj kilometraži zabilježenoj na vozilima tokom tehničkih pregleda.…
Tvrtka Panasonic najavila je otpuštanja brojnih radnika širom svijeta, a prvenstveno zbog financijske situacije. Otpuštanja…
Lideri Velike Britanije, Francuske, Njemačke i Poljske otputovali su u Kijev na razgovore s ukrajinskim…
Noćas je došlo do nove eskalacije između Pakistana i Indije. Pakistan je optužio Indiju da…
Sloboda je u 30. kolu WWin lige BiH remizirala protiv Igmana, konačan rezultat bio je…