Voda s limunom nije nikakva novost, no uz one kojima je ispijanje ove zakiseljene tekućine svakodnevna rutina, mnogi za njom posežu upravo pred ljeto zbog čudotvornih učinaka koje može imati na naše tijelo (a najvažniji je obećanje da će nam pomoći smršaviti).
Da, vode s dodatkom voća, ali i povrća ili nekih začina (krastavci, đumbir, kurkuma…) posljednjih su godina postale vrlo popularne i nije to loš način da, ako ništa, pijemo više tekućine. Među svima i dalje prednjači upravo voda s limunom. Ljudi ne prestaju hvaliti koliko je dobra za organizam i kakve sve fantastične učinke njena djelovanja osjećaju. No, koliko je doista zdrava? Što se događa u organizmu ako svaki dan piješ vodu s limunom?
DOBRO: Smanjuje rizik od moždanog udara
Zvuči malo nategnuto?
Limun obiluje vitaminom C koji jača naš imunitet pa tako, donekle smanjuje i rizik od udara. Studija Američke udruge za srce iz 2013. otkrila je da postoji “značajna veza između unosa vitamina C i rizika od moždanog udara”. Laički rečeno, što više vitamina C konzumiraš, čini se da je i niža opasnost od moždanog udara. Pritom je, kao i uvijek, vitamine bolje unositi hranom nego u obliku suplemenata. Dakle, “DA” za vodu s limunom.
DOBRO: Mogli biste i smršaviti
Mnogi Instagram influenceri i slavne osobe vole isticati kako svako jutro piju vodu s iscijeđenim sokom od limuna što im pomaže da budi zdravi i vitki. Ima u tome nečega. Ne, nećete od nekoliko čaša dnevno čudesno izgubiti 10 kilograma, no mogu se dogoditi neke stvari koje vode prema gubitku težine. Na primjer, pijenje ove vode pomaže nam da budemo dobro hidrirani što je povezano s gubitkom težine. Također, limunska voda pokreće metabolizam, a ima i vrlo malo kalorija tako da može pripomoći mršavljenju.
DOBRO: Probavni sustav bit će vam zahvalan
Mit je da je limunska voda ključ za detoksifikaciju organizma kao što to možemo često čuti. Tijelo je itekakosposobno samo izbacivati toksine, no činjenica jest da ovaj napitak može na neki način pomoći tvom probavnom sistemu. Nutricionist Pip Reed objašnjava kako “jetra i probavni sistem koji put ne radi sa stopostotnom učinkovitošću i tada je dobro pomoći tijelu hranom bogatom određenim nutrijentima kojih ima u limunu.”
DOBRO: Poboljšava zdravlje crijevne flore
Zdravlje crijevne flore je izuzetno važno jer odavde kreće razvoj mnogih bolesti. Limun je bogat pektinom, prebiotikom koji pomaže rast dobrih bakterija u crijevima, a kako sadrži i citričnu kiselinu pomaže i probavi. Zato je dobro piti svaki dan vodu s limunom. Žališ li pomoći dobrim bakterijama, a obuzdati one loše, jedi i manje šećera.
DOBRO: Profitira i koža
Ljudi koji redovito piju vodu s limunom kažu da im koža od toga blista, no je li to doista istina? Njegu kremama ovaj napitak baš neće zamijeniti, ali pozitivnih utjecaja na kožu ima. Piješ li ujutro na prazan želudac vodu s limunom, to će smanjiti kiselost organizma, a alkalno stanje organizma smanjuje upale kako u tijelu tako i na koži. A antioksidansi iz citrusa smanjuju bore, dokazala je studija 2016. Barem kod miševa.
DOBRO: Manji je rizik da ćeš dobiti bubrežne kamence
Njih ne bi poželjeli ni neprijatelju. Kamenci su tvrdi ostaci minerala i soli iz bubrega i vrlo je bolno kad prolaze kroz tijelo. Kako pomaže voda s limunom? Pa, veće količine popijene tekućine nas tjeraju da češće mokrimo i tako smanjuju uopće nastanak kamenca, a neke manje kamence koji su se već formirali limunska voda može čak i razbiti.
LOŠE: Propadanje zub
i Zbog svakodnevnog ispijanja vode s limunom, ako ne pripaziš možeš neočekivano završiti kod zubara. Zubi s godinama propadaju, ma koliko ih njegovali, a stalno izlaganje kiselini iz limuna neće im činiti dobro. Ma koliko dobra bila za neke druge stvari, čaša vode sa sokom od limete ili limuna nije najbolji izbor za zube.
LOŠE: Može se pojaviti refluks
Refluks (gastroezofagealni refluks) jest vraćanje želučanog sadržaja u jednjak što uzrokuje žareću bol, a kisela hrana može biti okidač za njegovu pojavu, posebno ako vodu s limunom piješ svakodnevno i natašte. Ona može izazvati i žgaravicu, mučninu i povraćanje. Za neke ljude to znači da moraju zaboraviti sve hvalospjeve izrečene pijenju limunske vode jer utjecaj koji može imati na želudac i jednjak može nadmašiti sve njene pluseve.
DOBRO: Limunska voda pomaže kod suhoće usta
Suha usta nisu uvijek uzrokovana dehidracijom, ali to je jedan od uobičajenih razloga. Nuspojave koje dolaze s ovim stanjem, poput lošeg zadaha, čak i karijesa. Srećom, voda s limunom može pomoći. Limun potiče stvaranje sline, a voda sprečava suhoću usta koja dovodi do lošeg zadaha uzrokovanog bakterijama.
LOŠE: Možda ćeš imati migrene
Ne vrijedi za svakoga, ali neki će otkriti da im je svakodnevno pijenje limunske vode okidač za migrenu. Vjeruje se da je tiramin, prirodni derivat aminokiseline tirozina, jedan od uzročnika migrene a voće poput grejpa, limuna i limete njime obiluje. Potrebno je još istraživanja da se dokaže veza tiramina i glavobolje, no ljudi skloni migrenama ubrzo će sami primjetiti da im vod s limunom ne odgovara, piše miss7.hr.
LOŠE: Zaraza ešerihijom koli
Ako si luda za limunom pa i vodi ili mineralnu vodu i druga pića u restoranima i kafićima naručuješ s kriškom limuna, znaj da je jedno istraživanje pokazalo na 70 posto limuna tamo na kori ima bakterije E. coli. Imaj to na umu i kad pripremaš vodu s limunom kod kuće. Ubacuješ li cijele kriške, s korom u vodu, limun prethodno treba dobro oprati.
(www.jabuka.tv)
Puno vise je benefita, tako da, DA vodi s limunom.