Povrće koje nutricionisti preporučuju za regulaciju visokog krvnog tlaka

Ne možete znati da imate tu bolest dok ne izmjerite tlak ili dok vam visoki tlak ne počne štetiti vašim organima.

S obzirom na to da hrana igra veliku ulogu u održavanju našeg organizma zdravim, neke vrste povrća mogu imati dobar utjecaj na regulaciju visokog tlaka, piše N1.

Špinat

Obilan kalijem, magnezijem i folatima, špinat je je zeleni div u borbi s hipertenzijom. Možete ga pirjati, dodati u smoothie ili dodati ga u salatu, ali svakako ga imajte u blizini.

Cikla

Osim što dodaju ugodnu boju bilo kojoj salati, cikla je “elektrana” nitrata, koji pomaže u opuštanju krvnih žila i  poboljšanju protoka krvi.

Mrkva

Mrkve su krcate beta karotenom i vlaknima,  a zdravlju srca pridonose održavajući optimalan krvni tlak. Sirove ili kuhane, mrkve jelima dodaju hrskavost, istovremeno pazeći na vaše srce.

Češnjak

Alicin, spoj pronađen u češnjaku, je povezan sa snižavanjem krvnog tlaka. Sirovi, kuhani, pečeni, mljeveni…brojni načini na koje možete konzumirati ovo svestrano povrće.

Kelj

Kalij, antioksidansi i vitamin K u kelju potiču pravilnu cirkulaciju krvi.

Rajčice

Rajčice nisu samo nadjev za pizzu, one su također bogate likopenom – snažni antioksidans koji je povezan s nižim krvnim tlakom.

Brokula

Brokula je krcata sulforafanom – protuupalni spoj, i kalijem, koji oboje snizuju krvni tlak. Brokula je poznata po tome da se kuha na pari, ali možete je skuhati na običan način, ispeći ili dinstati – brojni su načini na koje možete uživati u ovom zdravom povrću.

(www.jabuka.tv)