U oba slučaja trebate znati pet glavnih benefita banane.
Visoki krvni tlak je tihi ubojica. Može uzrokovati bolesti srca, moždani udar, zatajenje bubrega i bolesti mozga. Kako bi snizili krvni tlak, preporučljivo je jesti više kalija. A banane su bogate kalijem. Jedna banana prosječne veličine ima oko 12 posto dnevne potrebe kalija.
Banane su bogate vlaknima. Banana prosječne veličine sadrži do 12 posto dnevne potrebe vlakana. Prehrana bogata vlaknima ima brojne prednosti. Pomaže u snižavanju razine kolesterola, normalizira rad crijeva, kontrolira šećer u krvi i pomaže u postizanju zdrave težine. Nadalje, vlakna usporavaju probavu. Kao rezultat toga, osjećaš se sitom puno duže vremena. Ako želiš smanjiti kalorije i izgubiti težinu – to je rješenje za tebe.
Jedna od nevjerojatnih prednosti banana je prevencija nekih vrsti raka. Istraživanje (koje je proveo “Američki institut za istraživanje raka”) pokazuje da dijetalna vlakna “uvjerljivo” smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, vitamin C “vjerojatno” smanjuje rizik od raka jednjaka. Banana sadrži oko 17 posto dnevne potrebe vitamina C. Istraživanja možda nisu 100% uvjerljiva, ali svakodnevno konzumiranje banana neće škoditi.
Ako želiš sportski napitak zamijeniti nečim prirodnijim – ne traži dalje! Istraživanje Appalachian State sveučilišta zaključilo je da je konzumacija banana prije ili u sredini treninga pomoglo dati energiju jednako kao i sportski napitak. Ugljikohidrati dostupni u bananama mogu se brzo pretvoriti u energiju. Nadalje, kalij može pomoći u sprečavanju dehidracije, piše Miss7.hr.
Kalij čini banane odličnim izborom za one koji žele izgraditi jače kosti. Istraživanja pokazuju da hrana bogata kalijem može značajno smanjiti gubitak koštane mase. Štoviše, banane mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.
(www.jabuka.tv)
[gallery ids="683828,683829,683839,683841"] Nogometaši Širokog Brijega izgubili su 0:3 od Zrinjskog u 75. hercegovačkom derbiju u…
Iako su oldtimeri svakako automobili koji izazivaju najveću pažnju na izložbama i aukcijama, notar iz…
Švedska novinska agencija TT najavila je da će svakoga tko pokuša donijeti palestinsku zastavu ili…
[gallery ids="683818,683817,683819,683820,683821"] Nogometaši Željezničara i Veleža upisali su pobjede u 30. kolu Premijer lige Bosne…
[gallery ids="683807,683808,683806,683809,683810"] U utakmici 30. kola Premijer lige BiH Velež je na svom terenu slavio…
U Vukovaru je u petak održan neformalni sastanak predstavnika HDZ-a i Domovinskog pokreta na kojem…
Komentari:
Navalite na banane pa opet sjeb....ite mirovinski fond sa dugim i zdravim zivotom. Pa ćemo morat radit do 75 🤣✌️.!
I ja volim banane
Ko ih nevoli