Pet najgorih napitaka koji povećavaju razinu šećera u krvi

Od gaziranih pića do voćnih sokova, mnoga popularna pića su prepuna dodatog šećera koji izaziva pustoš kod razine šećera u krvi.

Ova pića ne daju samo kratkotrajni nalet energije, već također mogu biti uzrok metaboličkih reakcija koje doprinose inzulinskoj rezistenciji i debljanju. Ciklus počinje brzom apsorpcijom glukoze u krvotok, izazivajući porast proizvodnje inzulina kako bi se regulirala razina šećera.

Kada redovno pijuckate napitke s visokim sadržajem šećera, to može nadvladati inzulinski odgovor tijela, što dovodi do inzulinske rezistencije – stanja u kojem stanice postaju manje osjetljive na signale inzulina, što zahtijeva višu razinu inzulina za kontrolu šećera u krvi.

Kronično povišene razine inzulina mogu poremetiti hormonsku ravnotežu u tijelu, potičući upalu i utirući put metaboličkim poremećajima poput dijabetesa tipa 2.

Gazirana pića

Nije iznenađenje kada čujete da su gazirana pića puna šećera i da redovno pijenje može nanijeti ozbiljnu štetu vašem zdravlju – i vašem struku. Prepuni dodatog šećera ili kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, ove gazirane mješavine isporučuju brzi priljev glukoze u krvotok, što dovodi do skokova u razini šećera u krvi i izaziva niz štetnih metaboličkih efekata.

Energetska pića mogu učiniti više od toga da vam daju poticaj za kofein. Također mogu povećati razinu šećera u krvi. Opterećeni visokim razinama dodanih šećera, umjetnih zaslađivača i kofeina, ovi napitci mogu dovesti do porasta razine glukoze. Štoviše, prekomjerna konzumacija energetskih napitaka može doprinijeti nagomilavanju masnog tkiva na trbuhu zbog njihove kalorične prirode i potencijalnog poremećaja metaboličkih procesa.

Ovi napitci sadrže ne samo visoku razinu šećera već i kofein i druge stimulanse. Sadržaj šećera u energetskim pićima može dovesti do brzih skokova šećera u krvi i kasnijih padova, što doprinosi povećanoj želji, većim ukupnim kalorijskim unosima i nakupljanju sala na trbuhu.

Voćni sokovi

Cijelo voće može biti odlično za vas, ali voćni sok iz trgovine je druga priča. Unatoč svom prirodnom porijeklu, voćni sokovi se obično podvrgavaju preradi kojom se uklanjaju vlakna dok koncentriraju njihov sadržaj šećera. Kao rezultat toga, čak i bez dodanih šećera, ovi sokovi mogu imati značajan glikemijski punjač, ​​uzrokujući brz porast razine šećera u krvi.

Unatoč njihovom zdravom imidžu, mnogi voćni sokovi koji se kupuju u trgovinama su prepuni dodanog šećera, sličnog ili većeg od sadržaja šećera u gaziranim sokovima. Nedostatak vlakana u ovim sokovima dovodi do brze apsorpcije šećera, uzrokujući oštre skokove šećera i olakšava skladištenje masti oko središnjeg dijela.

Napitci od kofeina

Od aromatiziranog lattea do frappuccina, specijalna pića od kofeina često sadrže velike količine rafiniranih šećera ili zaslađenih sirupa za poboljšanje okusa, što dovodi do štetnih efekata na šećer u krvi i visceralnu masnoću. Osim toga, visok sadržaj kalorija i masti u specijalnim napitcima od kafe može dovesti do prekomjerne potrošnje kalorija i debljanja, posebno u abdominalnoj regiji.

Sportska pića

Sportske napitke možda smatrate zdravim napitkom za pijuckanje dok idete u teretanu ili se bavite jutarnjim trčanjem. Međutim, iako su ovi napici dizajnirani da nadoknade ugljikohidrate koje ste izgubili tijekom vježbanja, mnoga sportska pića također sadrže dodane šećere, što može uzrokovati brzi skok razine šećera u krvi, prenosi Klix.ba.

Dodani šećeri u sportskim pićima obično su u obliku kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze, glukoze ili saharoze. Kada se konzumiraju, ovi šećeri se brzo apsorbiraju u krvotok, uzrokujući brz porast razine šećera u krvi.

(www.jabuka.tv)