Postoje mnogi okidači za migrenu, uključujući stres, hormone, san, vremenske prilike i vašu ishranu, piše Klix. U ovom članku fokusiramo se na ono što jedete, jer neke specifične namirnice mogu pokrenuti ili pomoći u ublažavanju simptoma migrene.
Masna riba poput lososa, skuše i sardina bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalna svojstva. Zaista, konzumacija omega-3 je povezana s manjim izgledima za jaku glavobolju ili migrenu, prema jednom pregledu. Konzumiranje više hrane bogate ovim masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale u mozgu i krvnim sudovima.
Bobičasto voće je puno antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od oksidativnog stresa. Kada je u pitanju migrena, to je važno, jer oksidativni stres može biti povezan s napadima migrene. Pokušajte da uključite bobičasto voće u svoj način ishrane tri puta tjedno. Dobre opcije su maline, borovnice, jagode, kupine.
Kurkuma je začin žute boje koji se povijesno koristio za različite vrste bolova i upala. Nedavna istraživanja pokazuju obećavajuće rezultate za korištenje kurkumina, aktivne tvari u kurkumi, za liječenje migrene. Potrebno je više istraživanja, ali je lako dodati kurkumu u prahu u razna jela, kao što su juhe i variva. Također možete umiješati svježu kurkumu u smoothie.
Sjemenke bundeve su prepune masti koje su zdrave za mozak i drugih nutrijenata poput cinka i magnezija kako bi se spriječile migrene. Magnezij je jedan nutrijent koji je posebno povezan s migrenskim glavoboljama. Nedostatak magnezija može dovesti do pojave migrene.
Orasi su prava hrana za mozak, a dodavanje više u vašu ishranu može pomoći kod migrene. Orasi i drugi orašasti plodovi i sjemenke sadrže magnezij, omega-3 i vitamin E, koji mogu pomoći u borbi protiv upale. Orašasti plodovi i sjemenke su također odličan izvor nemasnih proteina i dijetalnih vlakana, koji mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i prevenciji migrene.
(www.jabuka.tv)
Europska unija mogla bi postati svjetski predvodnik u ograničavanju društvenih mreža djeci. Prijedlog, koji predvodi…
[gallery ids="759432,759431,759434,759433,759435"] Jak vjetar koji je u četvrtak poslijepodne počeo puhati u Doboju uzrokovao je…
Kineski proizvođač automobila BYD prvi je put prodao više električnih vozila u Europi nego Tesla,…
Osjećate li se iscrpljeno već sredinom radnog dana? Možda je vrijeme da uvedete kratke, ali…
Policijska uprava Mostar priopćila je u četvrtak da tradicionalna organizirana šetnja maturanata gradom nije dopuštena…
Hrvatski kapetan Luka Modrić (39) oprostio se od Real Madrida, a španjolski list Relevo piše…
Komentari:
Migrena je veliki kriz, ali, koja bolest to nije.