Vjerujemo kako ste se već pomirile s mišlju da ste umorne zbog punog radnog vremena pet dana u tjednu te smatrate kako vam nedostaje vremena za odmor.
Na sreću, to nije baš tako. Čak i uz osam sati rada svaki dan, vi biste se, vjerovale ili ne, mogle osjećati svježe i odmorno te imati vremena za razne aktivnosti u kojima želite sudjelovati. Ako iz dana u dan osjećate kroničan umor, vrlo je vjerojatno da vam baš ove štetne navike uzrokuju taj osjećaj nemoći.
Osim što biste zbilja trebale pripaziti da svaku noć spavate osam sati, važno je i kako spavate. Kvalitetan san isključuje sve tehnološke naprave, svjetlo i grickalice prije spavanja ili pokraj kreveta. Jedino što neće narušiti vaš san je čaša obične vode na noćnom ormariću.
Čak i minimalna dehidracija može dovesti do pada energije. Obavezno pratite unos tekućine i nikako nemojte zamijeniti vodu sokovima bilo kakve vrste.
Vašem je tijelu potrebno dobro gorivo kako bi ispravno radilo. Hranite se sa što više svježeg voća i povrća, namirnicama bogatim proteinima i pripazite na unos ugljikohidrata.
Ova se navika nadovezuje na prethodnu. Svakako biste trebale što je više moguće izbjegavati rafinirani šećer i sve nezdrave grickalice i čokoladice zamijeniti orašastim plodovima i korjenastim povrćem.
Jedan od glavnih krivaca za bolesti i nedovoljnu količinu energije upravo je stres. Pokušajte se boriti protiv stresa na sve moguće načine i opustiti se uz meditaciju, toplu kupku ili bilo što drugo što vam odgovara, piše Index.hr.
(www.jabuka.tv)
[gallery ids="683828,683829,683839,683841"] Nogometaši Širokog Brijega izgubili su 0:3 od Zrinjskog u 75. hercegovačkom derbiju u…
Iako su oldtimeri svakako automobili koji izazivaju najveću pažnju na izložbama i aukcijama, notar iz…
Švedska novinska agencija TT najavila je da će svakoga tko pokuša donijeti palestinsku zastavu ili…
[gallery ids="683818,683817,683819,683820,683821"] Nogometaši Željezničara i Veleža upisali su pobjede u 30. kolu Premijer lige Bosne…
[gallery ids="683807,683808,683806,683809,683810"] U utakmici 30. kola Premijer lige BiH Velež je na svom terenu slavio…
U Vukovaru je u petak održan neformalni sastanak predstavnika HDZ-a i Domovinskog pokreta na kojem…
Komentari:
A rospije?