Ovo su neki od razloga za prekomjernu pospanost tijekom dana.
Ako u nekom razdoblju ne spavate onoliko koliko vam je potrebno, koristi se ovaj pojam. Taj se dug gomila s vremenom, ako razdoblje potraje, zbog čega vam može trebati neko vrijeme da nadoknadite san. Dugovanje sna može nastati čak i zbog jedne noći nedovoljnog sna, a može potrajati nekoliko dana dok se potpuno oporavite, kaže psihijatar i specijalist medicine spavanja Alex Dimitriu.
Kvaliteta sna je jednako važna kao i količina sna. Za mozak je važno da noću prođe kroz odgovarajuće faze sna, a mnoge tvari to mogu poremetiti, kaže Dimitriu.
Na primjer, on kaže da su dva uobičajena krivca za poremećen san kofein i alkohol. Kofein može dovesti do toga da vam treba više vremena da zaspite, da vam je san lošije kvalitete i da ukupno spavate kraće.
Istraživanje iz 2013. godine pokazalo je da kofein šest sati prije spavanja smanjuje ukupno vrijeme spavanja za više od sat vremena. Alkohol može dovesti do niže kvalitete sna jer smanjuje količinu REM faze sna. Studija iz 2018. pokazala je da umjereni unos alkohola smanjuje kvalitetu sna za 24 posto, a visok unos alkohola rezultira smanjenjem kvalitete sna od 39.2 posto.
Razni lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu pospanost, kaže Dimitriu. Ove nuspojave možete posebno primijetiti kada prvi put počnete uzimati neki lijek. Primjeri lijekova koji uzrokuju pospanost su: lijekovi protiv alergija, lijekovi protiv anksioznosti, antidepresivi, antipsihotici, antikonvulzivi, lijekovi za visoki krvni pritisak, lijekovi za opuštanje mišića, lijekovi protiv bolova.
Apneja u snu izuzetno je često stanje koje pogađa oko 25 posto muškaraca i 10 posto žena. Dovodi do toga da privremeno prestajete disati tijekom noći, što rezultira poremećajima spavanja i nižom kvalitetom sna, kaže dr. med. Meir Kryger, certificirani pulmolog i specijalist medicine spavanja na Yaleu.
Ako ste izrazito umorni tijekom dana – čak i do te mjere da iznenada zaspite gdje god se našli, možda imate narkolepsiju, kaže Kryger. Stanje je relativno neuobičajeno, pogađa samo jednu od 2000 osoba u SAD-u i zapadnoj Europi. Narkolepsija je stanje u kojem mozak ima problema s kontroliranjem ciklusa spavanja i buđenja.
Glavni simptom sindroma nemirnih nogu je ekstremna nelagoda u nogama, što rezultira neodoljivom željom da ih pomičete, kaže Kryger. Ovaj fenomen se obično pogoršava kada se odmarate i/ili noću, što može dovesti do problema sa spavanjem i tonjenjem natrag u san nakon buđenja usred noći.
(www.jabuka.tv)
[gallery ids="685931,685925,685926,685927,685928,685929,685930,685932,685933,685934"] U sklopu obilježavanja Međunarodnog dana sestrinstva, više od 150 Ljubušaka i Ljubušanki besplatno…
Zbog povećanja obujma posla Ataco d.o.o. Mostar raspisuje natječaj za radno mjesto: Skladišni radnik m/ž…
Restoran Karting Klub, dugogodišnji simbol poslijeratnog ugostiteljstva u Mostaru, uskoro će doživjeti značajnu transformaciju postajući…
Franjevački muzej i galerija u Širokom Brijegu radionicama i izložbom planira obilježiti Međunarodni dan i…
Izbori na biračkim mjestima u sjedištima diplomatsko-konzularnih predstavništava Republike Hrvatske održat će se u nedjelju…
Skupština Saveza uduga umirovljenika Zeničko-dobojske županije dopunila je, na svom zasjedanju u Zenici, popis zahtjeva…