Naturopatska liječnica Janine Bowring objavila je nedavno da postoje samo tri namirnice koje biste trebali jesti noću, a koje neće negativno utjecati na vašu težinu ili zdravlje.
Bowring upozorava da je najbolje izbjegavati obroke kasno navečer jer to može utjecati i na vašu težinu i na spavanje. No, ako baš morate jesti navečer, najbolje je da to budu orašasti plodovi. Ona preporučuje da pojedete malu šaku orašastih plodova – badema, makadamije ili lješnjaka. Te će vam namirnice dati i proteine i zasite masti pa nećete biti gladni prije spavanja, objasnila je.
Prema Klinici Mayo, postoji nekoliko načina na koje uključivanje orašastih plodova u zdravu prehranu može poboljšati zdravlje vašeg srca i cjelokupno zdravlje.
Istraživanje je pokazalo da česta konzumacija orašastih plodova smanjuje razinu upale povezane sa srčanim bolestima i dijabetesom, objašnjavaju njihovi stručnjaci.
Točnije, orašasti plodovi mogu poboljšati zdravlje arterija, smanjiti upalu povezanu sa srčanim bolestima, smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, smanjiti rizik od hipertenzije i smanjiti razinu “lošeg kolesterola”, piše BestLife.
Bowring preporučuje jesti sjemenke ako osjećate potrebu za grickalicama prije spavanja. Oni su slični orašastim plodovima po svom prehrambenom profilu: bogati su vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima i vitaminima.
Ona dodaje da sjemenke suncokreta mogu biti posebno korisne jer su prepune minerala pa vam mogu pomoći u spavanju.
Posljednja opcija koju preporučuje ova naturopatska liječnica jest “zlatno mlijeko” koje može biti izuzetno korisno ako se popije prije spavanja. Ovo je obično domaća mješavina biljnog mlijeka, kurkume i drugih začina.
Bowring ga radi od mlijeka od orašastih plodova, kurkume i cimeta, a najčešće koristi bademovo mlijeko.
Zagrijte mlijeko i popijte napitak neposredno prije spavanja. Fantastično je za dobar san, kurkuma je bogata antioksidansima, a napitak djeluje i protupalno.
(www.jabuka.tv)
Celje je slavilo protiv Nafte s uvjerljivih 6:1 u 35. kolu slovenske lige. Širokobriježanin Mario…
Prema jednoj aktualnoj studiji, Nijemci rade znatno manje nego ljudi u većini drugih usporedivih zemalja.…
Osječani su uspjeli i plasirali su se u finale HMNL-a. Nakon što su srušili Torcidu,…
Ishod telefonskog razgovora između Vladimira Putina i Donalda Trumpa teško je protumačiti drugačije nego kao…
[gallery ids="758679,758684,758678,758680,758681,758682,758683"] Renault živi retro. Neki će reći da se u Renaultu muče s kreativnošću,…
"Hvala vam na porukama. Emocije su dio nogometa, ali nisam donio nikakvu odluku niti išta…