Nema razloga. Povrće sadrži zasitna vlakna, antioksidanse koji se bore protiv bolesti i niz važnih i esencijalnih vitamina i minerala koji vam pomažu da se općenito osjećate izvrsno. A osim toga, neko povrće sadrži proteine koji će vam pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase.
Treba imati na umu da povrće ne sadrži toliko proteina koliko hrana životinjskog porijekla. Usporedbe radi, šalica nasjeckanih pilećih prsa sadrži 43 grama proteina, a ista količina povrća tri do četiri puta manje, ovisno o vrsti.
Prerađeni biljni proizvodi poput tofua i biljnog mesa mogu sadržavati više proteina, kao i mahunarke, koje smo uvrstili na ovaj popis.
Ako pojedete 3/4 šalice graška, unijet ćete pet grama proteina.
Tko ne voli pečeni krumpir? Jedan veći kuhani krumpir sadrži sedam grama proteina i zasitan je.
Svakom šalicom svježeg špinata konzumirate jedan gram proteina.
Šalica ovog povrća, kuhanog, osigurava četiri grama proteina i istu količinu vlakana.
Jedan srednji klip kukuruza ima oko tri grama proteina i tri grama vlakana.
Kelj se naziva super-hranom jer je vrlo hranjiv. Šalica kuhanog kelja opskrbit će vas s tri grama proteina.
Jedna kuhana artičoka srednje veličine sadrži tri grama proteina i sedam grama vlakana.
Šalica brokule ima oko četiri grama proteina.
I cvjetača će vas opskrbiti proteinima. U jednoj šalici nalaze se oko dva grama ovog nutrijenta.
Iako je gorkog okusa, šalica kuhanog lišća maslačka osigurava dva grama proteina i vlakana. Od njega možete spremiti ukusan pesto.
Šalica rukole sadrži oko pola grama proteina. Dakle, na četiri šalice dobivate dva grama. Nije loše za jednu zelenu salatu.
Jedan avokado ima četiri grama proteina, ali čak 14 grama vlakana.
Osam ukusnih kuhanih šparoga sadrži oko tri grama proteina.
Od nje se sprema ukusan vegetarijanski čili i u pola šalice sadrži devet grama proteina.
Kremast i ukusan ljuti umak od crnog graha nema zamjenu. Pola šalice crnog graha osigurat će vam sedam grama proteina.
(www.jabuka.tv)
Došao je kraj jednoj od najdužih transferskih saga ovog ljeta, Ante Rebić koji je trenutačno…
Poznate su sve momčadi koje će igrati nokaut fazu natjecanja mjesnih zajednica Grada Mostara u…
Godinama su preporuke za vozače električnih automobila bile jasne: nježno ubrzavajte, izbjegavajte česta punjenja na…
Federalni zavod za programiranje razvoja objavio je izvješće o gospodarskim trendovima u prvom kvartalu (siječanj…
Široki i Posušje remizirali su 1:1 u susjedskom ogledu koji je u subotu navečer odigran…
Nakon što je s pjesmom "Poison Cake" predstavljao Hrvatsku na Eurosongu 2025. u švicarskom Baselu,…