Nema razloga. Povrće sadrži zasitna vlakna, antioksidanse koji se bore protiv bolesti i niz važnih i esencijalnih vitamina i minerala koji vam pomažu da se općenito osjećate izvrsno. A osim toga, neko povrće sadrži proteine koji će vam pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase.
Treba imati na umu da povrće ne sadrži toliko proteina koliko hrana životinjskog porijekla. Usporedbe radi, šalica nasjeckanih pilećih prsa sadrži 43 grama proteina, a ista količina povrća tri do četiri puta manje, ovisno o vrsti.
Prerađeni biljni proizvodi poput tofua i biljnog mesa mogu sadržavati više proteina, kao i mahunarke, koje smo uvrstili na ovaj popis.
Ako pojedete 3/4 šalice graška, unijet ćete pet grama proteina.
Tko ne voli pečeni krumpir? Jedan veći kuhani krumpir sadrži sedam grama proteina i zasitan je.
Svakom šalicom svježeg špinata konzumirate jedan gram proteina.
Šalica ovog povrća, kuhanog, osigurava četiri grama proteina i istu količinu vlakana.
Jedan srednji klip kukuruza ima oko tri grama proteina i tri grama vlakana.
Kelj se naziva super-hranom jer je vrlo hranjiv. Šalica kuhanog kelja opskrbit će vas s tri grama proteina.
Jedna kuhana artičoka srednje veličine sadrži tri grama proteina i sedam grama vlakana.
Šalica brokule ima oko četiri grama proteina.
I cvjetača će vas opskrbiti proteinima. U jednoj šalici nalaze se oko dva grama ovog nutrijenta.
Iako je gorkog okusa, šalica kuhanog lišća maslačka osigurava dva grama proteina i vlakana. Od njega možete spremiti ukusan pesto.
Šalica rukole sadrži oko pola grama proteina. Dakle, na četiri šalice dobivate dva grama. Nije loše za jednu zelenu salatu.
Jedan avokado ima četiri grama proteina, ali čak 14 grama vlakana.
Osam ukusnih kuhanih šparoga sadrži oko tri grama proteina.
Od nje se sprema ukusan vegetarijanski čili i u pola šalice sadrži devet grama proteina.
Kremast i ukusan ljuti umak od crnog graha nema zamjenu. Pola šalice crnog graha osigurat će vam sedam grama proteina.
(www.jabuka.tv)
Tottenham je novi osvajač Europa lige. U finalu u Bilbau momčad Angea Postecogloua pobijedila je…
Josip Juranović (29), hrvatski reprezentativac i trenutno igrač Union Berlina, našao se na meti nekoliko…
U prvoj polufinalnoj utakmici košarkaškog prvenstva BiH ekipa HKK Široki remizirala je u gostima protiv…
FIFA je službeno potvrdila da će se početkom lipnja otvoriti dodatni prijelazni rok za sve…
U Mostaru su danas potpisani ugovori o implementaciji poticajnih financijskih sredstava za projekt "Izgradnja poduzetničkih…
U Metkoviću su u srijedu uhićeni porezni inspektor i zaposlenik tvrtke kojoj je poreznik trebao…