Nutricionistica Lisa Young navela je njih deset i objasnila nekoliko razloga zašto nećete dobiti na težini ako jedete ovu hranu.
Riječ je o namirnicama koje su uglavnom sastavljene od vode, sadrže vlakna koja vam pomažu da ostanete siti, prepune su vitamina i drugih hranjivih tvari koje imaju brojne prednosti za vaše zdravlje, rekla je Young i pobrojala ih, prenosi Index.hr.
Gotovo 95 posto celera sastavljeno je od vode, ali to ne znači da ovo povrće nema značajne zdravstvene koristi. Celer sadrži kalij, folne kiseline, vlakna i 30 posto dnevne potrebe vitamina K. Ipak, najbolje ga je jesti kad je svjež. Povrće gubi mnoge antioksidanse u roku od pet do sedam dana od kupnje.
Šalica sirovog kelja ima samo 33 kalorije – ali sadrži gotovo tri grama proteina i 2,5 grama vlakana po porciji. To je jedna od relativno rijetkih namirnica koja sadrži omega-3 masne kiseline.
Borovnice imaju više antioksidansa od bilo kojeg drugog voća. Šalica borovnica ima oko 85 kalorija.
Većina hranjivih vrijednosti krastavca nalazi se u njegovoj koži i sjemenkama. Plod koji se uglavnom sastoji od vode, sadrži samo 16 kalorija po porciji.
Rajčica sadrži likopen, karotenoid koji se bori protiv kroničnih bolesti. Osim likopena, rajčice su bogate vitaminima A, C i B2, kao i folnom kiselinom, kromom, kalijem i vlaknima.
Jedna srednje velika rajčica ima samo 25 kalorija.
Grejp je odavno poznat kao voće koje pomaže kod mršavljenja. Bogat je vlaknima, stabilizira razinu šećera u krvi i pomaže vam da se osjećate siti. U polovici grejpa ima samo 50 kalorija. Grejp također može pomoći pri snižavanju kolesterola i poboljšanju probave, a folna kiselina koja se nalazi u voću čini ga idealnim voćem za trudnice.
Brokula sadrži antikancerogenu tvar poznatu kao sulforaphane. Brokula je najhranjivija kada se jede sirova ili kuhana na pari.
Osim vitamina A, C, E i K, jedna porcija brokule sadrži oko 20 posto vaše dnevne potrebe za vlaknima. Osim toga, u jednom obroku ima samo 31 kalorija.
Iako njezina bijela boja može natjerati ljude da misle drugačije, cvjetača je zapravo vrlo svestrana i hranjiva biljka. Izvrstan je izvor vlakana i vitamina C i K. U jednoj porciji ima oko 25 kalorija.
Zdravstvene prednosti kupina nevjerojatno su raznovrsne. Kao i mnoge druge bobice, ovo voće je bogato vitaminom C, kao i antioksidansima poznatim kao bioflavonoidi.
Osim toga, jedenje kupina može pomoći pri probavi i budnosti, a mnogi tvrde i da zateže tkivo što dovodi do mlađe kože.
Salata je bogata željezom i vitaminima A i C, folnom kiselinom i željezom, a po porciji sadrži 10 do 20 kalorija.
(www.jabuka.tv)
Hrvatska se, kao i brojne druge članice EU-a, pridružila kosponzorima Rezolucije o Srebrenici čiji su…
Trener Zrinjskog Željko Petrović u nedjelju će prvi put voditi mostarsku ekipu protiv Širokog Brijega.…
Grandiozna karijera Nikole Karabatića primaknula se svome kraju. Ovo mu je posljednja klupska sezona, nakon…
Federalni ministar raseljenih osoba i izbjeglica Nerin Dizdar objavio je u četvrtak navečer informacije o…
Košarkaški savez BiH službeno je objavio u četvrtak da KK Spartak ispada iz Prvenstva BiH.…
Premijer RH Andrej Plenković u Čakovcu je govorio o pregovorima o formiranju vlasti za koje…